Bıktım şu koldan

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve uinsomia tarafından 22 Aralık 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. uinsomia
    Offline

    uinsomia Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    179 boyum var 79 kiloyum body fat %10 ama kollarım 34 cm. spora başlamadan kollarım 29 cm idi 3 ayda 32 oldular 2 ay sonra 33 oldular ondan sonra 34 yapabilmek için o kadar uğraştımki. sanki 50 cmlik kolum varda koluma 1 cm eklemek için uğraşıyor gibiyim. 6 aydır 1 cm aldım yani. sporuda 1 yıldır yapıyorum.

    4 set 12 rep denedim. 3 set 12 rep. 3 set 8 rep. drop set. full body. 5x5. 3x5. 2x12 denedim ama bi turlu gelismiyor. adeleye odaklanıyorum nizami yapıyorum. ara sıra hile de yapıyorum ama olmuyor. diğer bölgelerim gelişiyor kollarım gelişmiyor.

    buradada var mı acaba böyle olup şunu yaptımda gelişti diyen ?
     
  2. merakli01
    Offline

    merakli01 Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Aynı sorun bendede var 3 aydır 34 de takıldı kaldı
     
  3. uinsomia
    Offline

    uinsomia Üye

    Katılım:
    22 Aralık 2014
    Mesajlar:
    2
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    şimdide her antrenmanda 1 hareket biceps 2 hareket triceps girmeye başladım. hep farklı hareketler yapıyorum her antrenmanda. bide bunu deniycem.
     
  4. merakli01
    Offline

    merakli01 Üye

    Katılım:
    20 Kasım 2014
    Mesajlar:
    21
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    3
    Daha sonra gelişmeleri yazarsın
     

Sayfayı Paylaş