ÖNCELİKLE MERHABA, BEN SPORA BAŞLIYALI 3 AY OLDU AMA ŞÖYLE 1.AY GİTTİM 2.AY RAMAZANA DENK GELDİ GİDEMEDİM 3.AY YANI BU AY HALA GİDİYORUM 82 BAŞLADIM 78,5 BIRAKTIM VE 78,5 BAŞLADIM SUANDA KİLOM 77,5 78 78,5 79 OLARAK SÜREKLİ DEĞİŞİYOR VE KİLO ALIYORUM GİBİ HİSSDİYORUM AYRİYETTEN ZERO SHOT KULLANIORM YARIM AMPUL GÜNDE 2 HAFTADIR AMA KİLO VEREMİORUM NEDENİ NEDİR ACABA SPORDAN ONCE YEMEK YEMIYORUM BU ARADA PROGRAMLARI VE DİYET LİSTESİNİN RESİMLERİNİ KOYUCAĞIM AMA ALAYCI KONUŞUCAK OLANLAR LÜTFEN CEVAP YAZMAZIN LÜTFEN BİLMEDİĞİM İÇİN SİZLERE SORUYORUM.
BİRDE BÖLGESEL PROGRAMDA ÖNCE 1SAAT KADAR CARDİO YAPIYORUM BUNLAR KOŞU BANTI , BİSİKLET , CroosTreiler, 3DAKİKA TWİST ,3x25 Mekik YAPIYORUM.
BİRDE BÖLGESEL PROGRAMDA ÖNCE 1SAAT KADAR CARDİO YAPIYORUM BUNLAR KOŞU BANTI , BİSİKLET , CroosTreiler, 3DAKİKA TWİST ,3x25 Mekik YAPIYORUM.
1.AY ÖLÇÜLER VE PROGRAM:
2.AY ÖLÇÜLER VE PROGRAM:
DİYET:
2.AY ÖLÇÜLER VE PROGRAM:
DİYET:
