Doğru her yerde imkânlar olmayabiliyor
Öncelikli olarak kilo almalısın. Kilo almadan kas-kuvvet gelişimi özellikle çok düşük kilolarda çok zordur. Yani aldığın kaloriyi arttırmaya çalış
Sonra body yapıyorum derken programın var mı ?
Eğer düzenli yapmıyorsan faydasını pek göremezsin. Ayrıca sakin sadece birkaç bölge çalma diğer bölgeleri aksatma
İstersen tüm vücut çalışabilirsin ayrıca vücut ağırlığıyla yapılan temel hareketlerinde programına eklemende fayda var.(sinav barfiks vb.)
Bunlara dikkat edersen saten zamanla gelişimi farkedersin
Bilek güreşine yönelik tavsiye olarak da önce bilek güreşi yapmalısın
hatta kendinden güçlülerle yapki daha iyi gelişesin
Bu yaşta bilek güreşi için izole çalışmanın mantığıda yok o yüzden teknik öğrenmeye bak. İnternette top roll hook vb. teknikleri araştırabilirsin.
İyi sporlar
Genişletmek için tıkla...