Büyük alt vücut

İyi günler,

Büyük bir alt vücudum var. Kalça 120, bel 102, bacak 74. Tabi üst gövdem de bayağı geniş biraz olsun orantılıyor ama tam değil.

Alt vücudu inceltmek; küçültmek için hangi hareketleri yapmalıyım.

Sağolun.

 

Ölçülerinden anladığım kadarıyla yağ oranın baya yüksek kilo vermelisin

 

Aslında 107 kiloyum; vücut geliştirme yapan birine göre bana çok fazla gelmiyor. 13 senedir uğraşıyorum bu sporla. Üst vücudum atletik. Misal omzum 143 cm. Kalçam 120 olmasaydı şimdiye çoktan üçgendim. Şimdi sadece dümdüz aşağı giden bir görüntü var.

Bana önerebileceğiniz hareketler varsa görüşlerinizi bekliyorum arkadaşlar.

Şunu da sorayım: Yürüyüş kalçayı inceltir mi ? Spora gitmediğim günlerde yürüyüş yapıyorum; yarım saat.

Saygılar.