Bütceme Uygun Beslenme Önerisi Olan

[rund3v1l]

Malum öğrenci adamız,para sıkıntı,zaman sıkıntı.

Günlük 10 tl yi aşmamak üzere sabah öğle akşam için önerisi olan varmı

Kilo vermem gerekiyor.bide doyurucu olursa güzel olur.

Şuanda ; Sabah :2 Poğaca (1.5tl) / Öğlen;3 farkı ev yemeği(3tl)/Akşam ; Çorba(4tl)
Biliyorum sabah poğaça yerine daha güzel kahvaltı yapabilirim ancak bütce sıkıntılı olduğu için ancak bunu yapabiliyorum.
yurtta kalıyorum,eğer toplu alınabilecek birşey varsa alabilirim.

Lor peyniri felan biraz pahalı gibi duruyor o yüzden alamadım(ancak önerirseniz diğer öğünlerden kısarak alabilirim)

 

[fgroan]

yurtta kahvaltı cıkmıyor mu .
bizde ymurta peynir bal kızarmış ekmege kadar herşey cıkardı
bimde lor 3 tl 3 gun yersın

 

[shaq]

Yurtta çıkıyorsa ona az bir ekleme yapabiliriz. Böylece daha etkili beslenebilirsin.

 

[umut-]

bütçen gayet iyi 10 tl X 30 gün = 300 tl
en ucuzları

Whey
lor kilosu 3-5 tl

Protein mevsimine ve kampanyalarına göre
Tavuk Göğsü = ortalama Kg 7 tl
yumurta = kartonu 5 tl
balık sardalya mevsimine göre 3-5 tl

Bitkisel proteinler
nohut, kuru fasulye, =3-5 tl civarı


Omega 3
Balık yağı tüpleri 10 tl civarı

Müsli + süt + yulaf para değil Salata malzemeleri zaten para değil




300 lira ile bol bol rahat rahat ihtiyaçlarını karşılarsın ... İndirimleri ve kampanyaları takip et +

Erzurum da bal var dır değerlendir

 

[onurerkan22]

3.5 liraya tavuk bonfile alsan bimden 400-500 gram arası geliyor 2 diğer besinlere göre zorlama 3 gün bile yenir loru da bimden alırsın 3 lira yazmıslar yukarı da oda gider 3 gün bili bili al 15 li 4 liramıydı tam hatırlmıyorum onu bu da 3 gün gider light cavdar ekmekleri var dilimli onlardan alabilirisn 2 lira falan 1 hafta gider yani bence sigaraya içkiye abur cubura para harcamayan biri isen o para ile iyi beslenebilirsin bu arada maşallah bim de bodycilere calısıyor