spor salonuna yazıldım hoca bana hareketleri gösterdi fakat set sayıları felan beni pek zorlamıyor ama bütün kas ları aynı günde çalıştırıorum çokda zorlanmıorum bu yanlışmıdır ? ve ben ince vücuta sahip olmak için cardiomu yapmam lzm karın kaslarının yanında diğer kaslarında belirginleşşmesi için
Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
Bütün Kas gruplarını bir günde
- Konuyu başlatan canbo1907
- Başlangıç Tarihi
kadirmol80
Üye
Spora yeni başladığından dolayı alışman için hocan sana 1 günlük yazmış programını 4-6 hafta gibi bir süre sonra yeni bir program yazdır. Ve evet kasların belirginleşmesi için vücuttaki yağı yakman lazım. Boy kilo hağ oranını yazarsan daha çok yardımcı olabiliriz
kadirmol80
Üye
Önce kilo alıp sonra definisyon yapabilirsin %8 yağ oranıyla 70 kilo olsan iyi olur mesela
kadirmol80
Üye
Evet bence. Ama tabi karar senin senin vücudun söz konusu...