Merhaba, Aralık başından beri düzenli spor yapıyorum amacım kilo vermek ve kaslarımı korumak-arttırmak. Bu zamana kadar hep kardiyo sonra ağırlık çalışması yaptım artık programımı kendim yazmaya çalışıyorum araştırarak. 3 gün kardiyo ve karın - 3 gün ağırlık çalışması yapmak istiyorum böyle mantıklı geldi. Öteki türlü çoğu enerji kardiyoya gidiyor ağırlığa geçince düşük kilolarda çalışıyorum vücudum tatmin olsa bile ben tatmin olamıyorum. 135.5 kilo ile başladım şuan 106 kiloyum boyum 175 cm. Bu konu hakkında siz ne düşünüyorsunuz?
Böyle yapsam nasıl olur...
- Konuyu başlatan mert103
- Başlangıç Tarihi