durden
Üye
5x12-15 Leg Extension
5x12-15 bacakları içe kapama
5x12-15 bacakları dışa açma
bacakla göğüs aynı gün çalışılmaz ama bacak antrenmanım hafif geldi bana bir sorun olusturur mu?
ardından göğüs için
4x12 cable crossover
5x8 bench press
5x10 polaris
5x8 incline press
ve bitiriş cable crossover
5x12-15 bacakları içe kapama
5x12-15 bacakları dışa açma
bacakla göğüs aynı gün çalışılmaz ama bacak antrenmanım hafif geldi bana bir sorun olusturur mu?
ardından göğüs için
4x12 cable crossover
5x8 bench press
5x10 polaris
5x8 incline press
ve bitiriş cable crossover