Böyle Bir Vücut İçin Nasıl Bir Çalışma İzlenmeli?

Arkadaşlar yaşım 16 boy 1.80 civarında kilo 66 aşağıdaki gbi bir vücut için nsıl bir yol izlenmeli nasıl bir çalışma yapılmalı?ve ne kadar süre içerinde olabilir böyle bir vücut?




Benim resimler de ekte..

 

bana resimdeki vücudun yağ oranı düşük gibi geldi pek abartılı bir vücut değil gibi

 

ya boyle sorumu olur sen ıstersen o adamla beraber calıs aynı seylerı ye ama asla onun gıbı olamassın ya daha ıyı olursun yada daha kotu

ve kımse sana ne kadar zamanda ne kadar gelısecegını soyleyemez

 

zten sorduğum ortalama bir süre tamı tamına sormadım n kdar zamanda olur diye ayrıca forumda bir kaç örneğini dha gördüm böyle soru soranların sadece nsıl bi programla nasıl bir çalışma izlenmeli diye sordum tabiki de kimsenin vücudu birebir aynı olamaz bunu ben de biliyorm sdece fikir danıştım bilen kişilere...

 

sımdı sna aslında sure vermek ıstemem ama madem ısrar edıyon

kılonun 2 katı proteın almaya ozen gosterıp ıyı ant yaparsan 1 yılda normal bır ınsan buna benzer bır vucuda kavusabılır

ama senın katabolızman hızlıysa sen bunu 3yılda bıle yapamayabılırsın ama tabı bu ıstısna bır durum

a genetık mucızesıde olabılısın kı olsaydın spor yapmadan bu tur bır vucudun olabılırdı

boyle bır vucut ıstıyorsan beslenme saglam olucak haftada 2-3 gun kardıyo olucak

 

illa kardio şart diosun yani. o zaman bende başliim.

 

pki hareket olarak neleri önerirsiniz en etkili en çabuk sonuç veren hareketlerden..=)

 

Body'i salon'un ön kapısından girip arka kapısından çıkınca ekipman takmak gibi görme çabuk gelişim diye bişey yok en azından 6-7ay çalışmak lazım bişeylerin olması için araba fabrikası degil yani vucut profilden başlayıp teker teker parça taktırıp 2saat'te hazır olmuyoruz.

 

arkadaşlar açıklayıcı ve laf atmaktan çok yardımcı olabilecek birileri yok mu?

 

Ben 3 aylik Bodyciyim ama adamın vücutla benimki aynı nerdeyse sadece göğüsler biraz iyi tabi resim siyah beyaz kollar tam belli deil sırtta görünmüyor ama eğer az yağlı bi vücuda sahipsen 4 5 ayda böyle bir vücuta kavusabilrsin bence

 

Bu göğüs zaman ister, sabır ister. Gerisi fazla sürmez. Beli karnı belki resimden öyle görünüyor ama pek bir şey yok gibi. Sırtını göremiyoruz. Yani bu adamda göğüs var diyebiliriz

 

aynen katılıyorum o göğüs arası dışında 4-5 ayda resimdeki gibi olunabilir tabi yağsız bir vucut olmalı ve iyi beslenme sende okadar fazla yağ yok ama bel bölgesinde biraz var gibi kardioyla birlikte götürürsen 4-5 ay bile deil 2-3 aydada olabilir bence senin azmine ve devamlılığına bağlı

 

Adam göğüslere ayrı bi özen göstermiş galiba anlamadım. Omuzlarda fena değil. Tam göremiyoruz ama sırtta da pek bişe yok gibi.

Süre vermek bence doğru değil ama hocanın verdiği programın dışına çıkmadan (genelde pramit) ve hafta da en az iki gün kardio yaparak 7 - 8 ayda buna yakın bir vücut olur bence.

 

Ben 4 ayda bunun gıbı oldum mesela (gogus dısında) ama senın ne kadarda olacagın hareketlerı nızamı yapmana, dınlenmene ve tabıkı beslenmene baglı..

 

sen spora bi başla da bunun gibi olduktan sonra kollar falan yetersiz diyip daha da büyümek isticeksin bence göğüsler dışında çok zor bi vücut değil.. adam body i bırakıp göğüse devam etmiş galiba

 

Adamda hacim yok. İyi define olmuş. Bu forumda sağlam definasyon yapabilecen üyelerden en vasatının fotografını çeksen bu elemandan daha biçimli olur. Yani hacim de istemiyorsan orta halli bir definasyon seni bu hale getirir..

 

zten spor geçmişim var ben 81 kiloydum şmdi 65 kilo oldum spor salonunda olurdm hep ama sporu 4 5 aydr braktım evde kendim ağrlık fln çlışıorm artk..ama haklısın yani insanoğlu deil ö gözü doymuo hep fazlasını ister şimdi bunu amaçlar olunca daha falzasını bunu yeterli bulmaz benim d öyle olacak galba bkcz...

 

definasyon tam olarak noluo?

 

DefinaSyon fitnesstaki gibi düşük ağırlık yüksek tekrar çalışıp kasları kurutup şekillendirmek Yağları iyice yakmak tabi yağla beraber mecburen biraz da kas kaybı.. Sporcuların da yarışmalara katılacakları zamanın yaklaştığında yaptıkları şey. Heykeli ince detaylarına kadar yontma dönemi. O dönemde beslenmesi ve diğer çalışmaları da ona göre oluyor tabi. Vücudun en iyi göründüğü zaman diyebiliriz belki. Tam tersine de BULK diyoruz. Bu dönemde yerler şişerler hacim yaparlar büyürler kısaca böyle


Resim için Salvadore arkadaşın dediği gibi spor için, sağlık için değil de FİLM İÇİN yaparlar bunlar Sonra herkes dövüş klübündeki Brad Pitt vücudu ister. Eleman filmdeki karakterine uyması için kısa zamanda özel fitness çalıştırılarak forma sokulmuştur hepsi bu Filmden sonrası onun umurunda değildir. Spor için, sağlık için yapan herkesin onlardan kat kat güzel olacağı garantidir.

 

resimdeki adamın oldukça güzel bir vücudu var ve soruyu soran arkadaş da bu vücudu beğendiği için sormuş nasıl böyle bir vücuda sahip olabilirim diye.estetik bir vücut istiyor ki bu resmi atmış,nasıl pehlivan gibi olabilirim demiyor.fit, şekilli ama hacim olarak çok aşırı olmayan bir vücut gördüğünde neden herkes bir aşağılama çabası içine giriyor anlayamıyorum..yok forumdaki en vasat üye bile definasyonla böyle olur falan.böyle estetik bir vücuda sahip kaç üye var forumda bi sayar mısın?