Merhabalar arkadaşlar,
Kasım 2012' ye kadar 1 yıl boyunca aralıksız spor yaptım. Ama amacım vücuduma iyi bir şekil vermekten ziyade fit kalmasaydı, fazla bir uğraş olmayınca da öyle oldu. Orta halli bir kiloda ve kaslı sayılabilecek bir şekildeydim. Fakat yurt dışı ve şehir dışı eğitimlerimden ötürü artık gittiğim yerlerde ev ortamında dumbell ile çalışırım diye düşünürken çalışamadım da.. Anlayacağınız Kasım' dan beri spor yapamıyordum. 3 hafta önce tekrar döndüm şehire ve salonuma kaydoldum. 3 haftadır kardiyo+karma yapıyorum. Farklı hareketleri normal ağırlıklarla her gün bir kaç noktayı çalıştırıyorum ısınmak için..
Benim sizden istediğim ise şu şekilde bir vücut yapmak istiyorum:
Yalnız sizden ricam nasıl bir program izlemem gerekiyor onu söylemeniz. Hani amatörce yapıyordum ve "bulk" gibi terimleri bilmiyorum mesela. Açıkca yazarsanız çok çok teşekkür ederim.
Ek besin, protein tozu kullanmadan yapma olasılığım var mıdır? Yoksa hangi markaları önerirsiniz?
Ayrıca son olarak bodyforumtr adminlerine bir ricam olacaktı, internete çok sık giremiyorum yani forumda araştırma fırsatım olmadı. İzin verirseniz, daha önce açıldı tarzı bir uyarı ile konumu kilitlemezseniz üye arkadaşlar buradan yardımcı olsun. Ben telefona direkt burayı yer imi ekledim
Anlayışınız için teşekkürler.
Kasım 2012' ye kadar 1 yıl boyunca aralıksız spor yaptım. Ama amacım vücuduma iyi bir şekil vermekten ziyade fit kalmasaydı, fazla bir uğraş olmayınca da öyle oldu. Orta halli bir kiloda ve kaslı sayılabilecek bir şekildeydim. Fakat yurt dışı ve şehir dışı eğitimlerimden ötürü artık gittiğim yerlerde ev ortamında dumbell ile çalışırım diye düşünürken çalışamadım da.. Anlayacağınız Kasım' dan beri spor yapamıyordum. 3 hafta önce tekrar döndüm şehire ve salonuma kaydoldum. 3 haftadır kardiyo+karma yapıyorum. Farklı hareketleri normal ağırlıklarla her gün bir kaç noktayı çalıştırıyorum ısınmak için..
Benim sizden istediğim ise şu şekilde bir vücut yapmak istiyorum:
Yalnız sizden ricam nasıl bir program izlemem gerekiyor onu söylemeniz. Hani amatörce yapıyordum ve "bulk" gibi terimleri bilmiyorum mesela. Açıkca yazarsanız çok çok teşekkür ederim.
Ek besin, protein tozu kullanmadan yapma olasılığım var mıdır? Yoksa hangi markaları önerirsiniz?
Ayrıca son olarak bodyforumtr adminlerine bir ricam olacaktı, internete çok sık giremiyorum yani forumda araştırma fırsatım olmadı. İzin verirseniz, daha önce açıldı tarzı bir uyarı ile konumu kilitlemezseniz üye arkadaşlar buradan yardımcı olsun. Ben telefona direkt burayı yer imi ekledim
Anlayışınız için teşekkürler.
