Böyle Bir Beslenme Olur mu..?

[SelimBaytak]

Boy 1.82
kilo: 68
yaş:22
Ölçüler:Kol-31 ğöğüs-94 bacak-47 ön kol-26.5 omuz-110 kalf-35 bilek-17
Antreman programım asagıda
Antreman programım sizce nasıl..? | BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Antreman ve beslenme Programımımı internet sitesinde online anrenörlük veren bir yere yazdırıyorum onların bana verdiği program bu şekilde sizce nasıl bir program..?

Sabah uyanınca- kalkar kalkmaz limon suyu ile ılık su
Kahvaltı
1.Öğün kahvaltı
100 gram lor peynir.
120 gram kuru incir
25 gram ceviz içi
Yeşil çay içinde bal ile

2.Öğün kahvaltı
100 gram yulaf ılık su ile içinde bal ile
2 tam yumurta
yeşil çay içinde bal ile

1 ve 2. öğünleri sıra ile 1 gün sırayla değitirerek yiyorum


ara öğün
yeşil elma veya fındık-kuru üzüm olabiliyor

Öğlen yemeği ( spordan önce veya spordan sonraki öğün olabiliyor )
Bir tabak pilav tereyağlı veya 3-4 adet haşlanmış patates ( Sıra ile değiştirirerek yiyorum)
200 gram Tavuk ğöğüs-kırmızı et-balık-ton balığı sıra ile değiştirerek yiyorum.
şalgam suyu

spor öncesi 45 dakika kala 500 ml %100 elma suyu
spor sonrası 500 ml %100 elma suyu
spor sonrası bir ölçek Optimum Gold whey

Akşam yemeği ( spordan sonra ki öğün olabiliyor )
1-2 tabak mevsim salata içinde zeytin yağı ile
200 gram Tavuk ğöğüs-kırmızı et-balık-ton balığı sıra ile değiştirerek yiyorum.
Şalgam suyu

ara öğün
yeşil elma veya fındık-kuru üzüm olabiliyor

yatmadan 2-3 saat önce birşey yemiyorum
sadece yatmadan önce magnezyum ve çinko alıyorum..

 

[sosunaverenso]

Gece casein icin biseyler alirsan cok iyi olur


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

[SelimBaytak]

vücut ta gece uyurken salinan büyüme hormonu yüzünden yatarken birsey yemiyorum.tabi cogu kimse casein diyor cogu kimse gece yatmadan önce birsey yemeyin diyor.