Bölgesel Yağ

Merhaba arkadaşlar öncelikle boyum 1,79 kilom 77 civarı yaklaşık 3 aydır vücut geliştirme sporunu haftada 3 kere düzenli şekilde yapıyorum 4.aya girdim ve haftada 4 olarak devam ediyorum gelişmeyide hafiften çok net farkındayım temiz beslenme olayınada bu aydan itibaren başladım fakat sorun şu vücudumdaki yağlar orantılı dağılmış vaziyette fakat bel bölgesinde yanlarda ve arka bel komple dahil yağ fazlam var bu şuan gayet ideal kiloda olmama rağmen ordaki yağlar henüz gitmiyor sıkı bir tşört giydiğimde herşey güzelken çok fitken bel bölgesinde yağ toplanması belli oluyor ve belim vücut orantıma göre kalın ordaki yağları tamamen yok etmenin yolu nedir acaba

 

Kalori açığı oluşturmaya devam etmelisin. Başka bir alternatifin yok.

 

kalori açığı ne demek hocam...

 

Günlük alman gereken kalori farzedelim 2500 ise sen her gün 2000-2200 kalori tüketmelisin ki sağlıklı yağ yakabilesin.
Ezbere rakamlarla da bitmiyor tabi iş. iyi antrenman temiz beslenme vs..

 

Anladım hocam teşekkürler