bölgesel programıma yorum bekliyorum

Q

qwerdas1231

Üye
(tüm setler 12-10-8-8 piramit)
Pazartesi-Perşembe
GÖĞÜS
Bench press
Üst göğüs
Alt göğüs
Kablo açış
Pull over
SIRT
Bar rowing
Enseye lat
Öne lat
Dar çekiş
Dumbell rowing
Salı-Cuma
BACAK
Squat
Ön bacak
Arka bacak
Lunch
Kalf
OMUZ
Enseye pres
Öne pres
Yana açış
Arka omuz
Çarşamba-Cumartesi
BICEPS
Barberl curl
Dumbell curl
Scott curl
Konsantrasyon
TRICEPS
Alna pres
Push down
Tek dumbell franz
Kablo ters çekiş
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı