bölgesel programıma yorum bekliyorum

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve qwerdas1231 tarafından 22 Ağustos 2014 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. qwerdas1231
    Offline

    qwerdas1231 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    (tüm setler 12-10-8-8 piramit)
    Pazartesi-Perşembe
    GÖĞÜS
    Bench press
    Üst göğüs
    Alt göğüs
    Kablo açış
    Pull over
    SIRT
    Bar rowing
    Enseye lat
    Öne lat
    Dar çekiş
    Dumbell rowing
    Salı-Cuma
    BACAK
    Squat
    Ön bacak
    Arka bacak
    Lunch
    Kalf
    OMUZ
    Enseye pres
    Öne pres
    Yana açış
    Arka omuz
    Çarşamba-Cumartesi
    BICEPS
    Barberl curl
    Dumbell curl
    Scott curl
    Konsantrasyon
    TRICEPS
    Alna pres
    Push down
    Tek dumbell franz
    Kablo ters çekiş
     
    qwerdas1231, 22 Ağustos 2014
    #1
  2. Berkay KILIÇ
    Offline

    Berkay KILIÇ Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Kardes deadlift goremedim sirtta bencr yapmalisin rn temel hareket
     
    Berkay KILIÇ, 22 Ağustos 2014
    #2
  3. qwerdas1231
    Offline

    qwerdas1231 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    yorumundan bişey anlayamadım bencr ve rn nedir?
     
    qwerdas1231, 22 Ağustos 2014
    #3
  4. Berkay KILIÇ
    Offline

    Berkay KILIÇ Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Deadlift neden yapmiyon diyorum
     
    Berkay KILIÇ, 22 Ağustos 2014
    #4
  5. qwerdas1231
    Offline

    qwerdas1231 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    programıma eklemeyi düşünüyordum zaten tavsiyeni dikkate alıcam
     
    qwerdas1231, 22 Ağustos 2014
    #5
  6. Berkay KILIÇ
    Offline

    Berkay KILIÇ Üye

    Katılım:
    15 Mart 2014
    Mesajlar:
    68
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Sagolasin
     
    Berkay KILIÇ, 22 Ağustos 2014
    #6
  7. qwerdas1231
    Offline

    qwerdas1231 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    yok mu yorum? Tecrübeli arkadaslarım,hocalarım
     
    qwerdas1231, 23 Ağustos 2014
    #7
  8. qwerdas1231
    Offline

    qwerdas1231 Üye

    Katılım:
    19 Ağustos 2014
    Mesajlar:
    65
    Beğenileri:
    5
    Ödül Puanları:
    8
    Cinsiyet:
    Bay
    yorum bekliyorum güncel
     
    qwerdas1231, 27 Ağustos 2014
    #8

Sayfayı Paylaş