KubilayYilmaz16
Üye
Merhaba arkadaşlar,
Adaptasyon programımı bugün tamamlayacağım inşallah, haftaya salı gününden itibaren bölgesel çalışmaya başlayacağım ama nasıl bir program uygulamalıyım bilmiyorum. Bu konuda sizlerin yardımına ihtiyacım var adaptasyon programı olarak şunu uyguladım.
benim tekrarlar 12'ydi yalnız.
Şimdi Salı günü Göğüs-Biceps
Perşembe günü Sırt-Triceps
Cumartesi günü Bacak-Omuz
olarak uygulamayı düşünüyorum ama programım yok hangi hareketleri yapacağım hakkında bilgim yok. Uygun bir program yazabilir misiniz?
Boyum 1.85
Kilom 65 Kg
Adaptasyon programımı bugün tamamlayacağım inşallah, haftaya salı gününden itibaren bölgesel çalışmaya başlayacağım ama nasıl bir program uygulamalıyım bilmiyorum. Bu konuda sizlerin yardımına ihtiyacım var adaptasyon programı olarak şunu uyguladım.
benim tekrarlar 12'ydi yalnız.
Şimdi Salı günü Göğüs-Biceps
Perşembe günü Sırt-Triceps
Cumartesi günü Bacak-Omuz
olarak uygulamayı düşünüyorum ama programım yok hangi hareketleri yapacağım hakkında bilgim yok. Uygun bir program yazabilir misiniz?
Boyum 1.85
Kilom 65 Kg