Az yesem de göbek çıkıyor

Evet arkadaşlar konun başlığında da belirttiğim gibi az yesem de yemek ekmeksiz göbeğim çıkıyor ben bu göbeği nasıl düz bir şekle sokarım yardımlarınız için şimdiden teşekkürler )

 

kaç kilosun boyun kaç ?

 

Bi gün cebine kağıt kalemi koy ne yersen yaz.En ufak bir şey yesen dahi yaz sonra internetten kaç kalori olduğuna bak.
Arkadaşım spora başlamak istediğini söylemişti idmana benimle beraber geliyodu ben kilo almaya çalışıyodum o vermeye adam benden çok yiyodu neden kilo veremiyorum diye bıdı bıdı konuşuyodu.
İnş. senin durumunda böyle değildir.Bi hastalığın yada bi ilacın yan etkisi yoksa güzel bir diyet ve spor ile kilo vermemek imkansız.

 

kollarım sırtım felen zayıf kaburgalarım sayılır ama göbek var

--- Mesaj birleştirildi, 20 Aralık 2013 ---

60 kiloyum boyum 1.75

 

hocalarım daha iyi bilir ama tahminimce yağ oranın yüksek , ben 180 boy 68 kiloyum yaklaşık %17 yağ oranım var ve biraz göbek var

 

yağ oranı hesaplaması yaptım internette 27.8 çıktı bundan olabilir mi yani

 

yağ oranın fazladır kardiyo çalışmalarına yönel kalkınca güne suyla başla antremanda bol tüket yağ yakımına yardımcı olur

 

siteler ne kadar doğru bilmiyorum bilmiyorum ama yüksek değerde diye biliyorum

 

Batu doğru söylemiş sabah kalktığında 2 bardak ılık su iç damarları temizleyip kandaki yağ oranını düşürdüğü bi gerçek.
Zayıfsın ama göbeklisin kardiyodan çok karın çalışmaya odaklanman daha iyi olur diye düşüyorum tabi kardiyoda yap.