Az Yersen Metabolizman Yavaşlar

Konusu 'Beslenme' forumundadır ve Akfkl10 tarafından 12 Ekim 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 3 üye.
  1. Akfkl10
    Offline

    Akfkl10 Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Arkadaşlar benim sorum konudaki olayın doğruluğu hakkında. Çoğumuz internette bu tarz şeyleri görmüşüszdür ama ben bilimsel bir yazıya rastlayamadım. Bu konuda bilimsel bilgisi olan arkadaşlar varsa yorumlarını bekliyorum.
     
  2. ulaire
    Online

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    1.106
    Beğenileri:
    529
    Ödül Puanları:
    123
    Vücudunun günlük faaliyetlerini gerçekleştirmek için ihtiyacı olan bir enerji değeri var (bmr, bazal metabolic rate). 24 saat yataktan çıkmasan dahi bu değeri sağlamak gerekiyor. Bu değerin altında enerji alındığında faaliyetleri(nefes almak, kalp atışı, organların çalışması, sindirim vs) gerçekleştirebilmek için vücut kendini bir anlamda savunmaya alarak metabolizmayı yavaşlatıyor.

    Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
    ftck bunu beğendi.
  3. Akfkl10
    Offline

    Akfkl10 Üye

    Katılım:
    8 Ağustos 2017
    Mesajlar:
    45
    Beğenileri:
    11
    Ödül Puanları:
    18
    Cinsiyet:
    Bay
    Yani bu değer çok düşük bir değer aslında yani hiç antrenman yapmıyormuş gibi kalori ihtiyacı hesaplayıp o kaloriyi alıp antrenmanla gerekli kalori açığını oluşturmak mantıklı geliyor.
     
  4. ulaire
    Online

    ulaire Üye

    Katılım:
    21 Mart 2013
    Mesajlar:
    1.106
    Beğenileri:
    529
    Ödül Puanları:
    123
    Çok düşük değil vücut yapısına göre 2500-3000 lere çıkabilir. Kalori açığı için genelde tdee hesabı yapılıp 200-300 eksiği tercih ediliyor ama tabi bu kişiden kişiye ve amaca göre değişir.

    Moto G (4) cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi
     
  5. ftck
    Offline

    ftck Üye

    Katılım:
    21 Şubat 2018
    Mesajlar:
    196
    Beğenileri:
    74
    Ödül Puanları:
    28
    Cinsiyet:
    Bay
    Büyük kalori açıkları sıkıntı oluyor. 500'e yaklaşılmamasını öneririm. 300 civarında takılmak iyidir diye düşünüyorum ve haftada birde olsa +kaloriye çıkmak gerekiyor diyet döneminde.
     

Sayfayı Paylaş