Az yememe rağmen kilo alıyorum

almam gereken kalori 2800 falan ama ben 2400 falan alabiliyorum günde ama yinede kilom artıyor sağlıklıda besleniyorum haftada 5 gün gidiyorum spora sizce bunun nedeni ne?

 

Beslenmen guzelse ve kalori acigi veriyorsan almaman lazim beslenmeni yazarmisin

 

Kilo artışını görsel olarak mı yoksa tartıda mı tespit ediyosun kas kütlesi artmış olabilir normal şartlarda almaman gerek metapolizmada yanlış giden bir şeyler olabilir.
Ve ya kalori hesabını yanlış yapmış olabilirsin.

 

2 rakam giriyorsun sana alman gereken kalori söylüyor bu %100 doğru olmaz herkesim metabolizması aynı değil.

 

2000e çek kaloriyi bi de öyle dene olmazsa 1800e çek öyle dene devam et.

 

demek ki alman gereken kalori 2800 değil.. o programlar ortalama bir değer verir. kendi vücudunu bu şekilde deneyerek tanırsın.

 

Sabah kahvaltıda 3 yumurta

Tartıda artış var

--- Mesaj birleştirildi, 13 Nisan 2018 ---

Sabah 3 yumurta 120 gram bebek bisküvisi üniversitede okul yemeği yaklaşık 1000 kalori geliyor ordan akşam pişmemiş 180 gram makarna ve pişmemiş 200 gram tavuk göğsü

 

Spor hekimliğine git kardeşim bi değerlerini ölçtür ordan da Prof diestisyene git bu daha verimli olur senin için