az tekrar çok ağırlık çok tekrar az ağırlık mı

sizce

 

bence çok tekrar az ağırlık diğer türlü kaslarını ful yıpratırsın

SM-N9000Q cihazımdan Tapatalk kullanılarak gönderildi

 

Amacına göre değişir.
Ben az tekrar çok ağırlık yapıyorum, amacım güç-kuvvet çünkü.

Ama dayanıklılık isteyen, daha fazla tekrar yapmalı.

 

Bunun belli dönemleri var, bazı dönemler 10 tekrar programı ile çalışırsın, bazı dönemler 5-6 tekrar.

Hep 10-12 Tekrar çalışmak iyi değil, arada bir 6 tekrar yapacaksın ki hem kaslar büyüsün hem güçlensin, özellikle Bulk döneminde.

Tabi çalıştırdığın kas grubuna da bağlı, omuz için genelde 10 tekrar ideal oluyor, tabi arada bir Overhead Press gibi egzersizlerde 5 tekrar aralığında çalışabilirsin, çünkü omuz kasları diğer kaslara göre güçsüz sayılır ve onları da güçlendirmek gerekli.

Ben özellikle Overhead Press gibi egzersizlerde bunu yaptıktan sonra omuzlarımın gözle görülür biçimde büyüdüğü fark ettim.

 

Değerli üyemiz;
Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;
- Daha önce benzer bir konu açılmıştır.
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.
Link : https://www.bodyforumtr.com/threads/az-tekrar-Çok-ağırlık-mı-yoksa-Çok-tekrar-az-ağırlık-mı.4778/

Arama Kelimeleri :

Yukarıdaki arama kelimelerini arama bölümündeki "sadece başlıklarda ara" sekmesini tıklayarak aratınız. Çıkan arama sonuçlarından sorunuza en uygun bulduğunuz başlığı inceleyiniz.Aradığınız cevabı bulamadığınızı düşünüyorsanız dahi sorunuzu o başlıkta sorunuz.Çok özel bir durum olmadıkça yeni başlık açmayınız.Aksi takdirde başlık kirliliğine neden olursunuz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi