Kauss
Üye
Merhaba arkadaşlar.
İnternette gezinirken yabancı bir sitede bir kişinin konusuna rastladım. Konusunda az set çok hareketten bahsediyordu. Örnek vermek gerekirse 4 tane biceps hareketi giriyorsunuz. 4 x 8 olarak.
Bu arkadaşın uyguladığı programda şu misal barbell curl yapacaksınız ama 4x8 değilde 2x8 olarak. Fakat 4 hareket yapacağınıza da 8 tane farklı biceps hareketi giriyorsunuz.
Yani set ve tekrar olarak farklılık yok aslında aynı set ve tekrar sayısında çalışıyorsunuz. Ama konuyu açan arkadaşın savunduğu şey şu;
Çeşitli hareket girdiğiniz için yine bicepsten örnek vereyim. Çalışmayan bir yeriniz yok diyor. Ve daha iyi geliştiğini savunuyor.
Sizce nasıl bir program olur ?
Bence denenebilir gibime geliyor.
İnternette gezinirken yabancı bir sitede bir kişinin konusuna rastladım. Konusunda az set çok hareketten bahsediyordu. Örnek vermek gerekirse 4 tane biceps hareketi giriyorsunuz. 4 x 8 olarak.
Bu arkadaşın uyguladığı programda şu misal barbell curl yapacaksınız ama 4x8 değilde 2x8 olarak. Fakat 4 hareket yapacağınıza da 8 tane farklı biceps hareketi giriyorsunuz.
Yani set ve tekrar olarak farklılık yok aslında aynı set ve tekrar sayısında çalışıyorsunuz. Ama konuyu açan arkadaşın savunduğu şey şu;
Çeşitli hareket girdiğiniz için yine bicepsten örnek vereyim. Çalışmayan bir yeriniz yok diyor. Ve daha iyi geliştiğini savunuyor.
Sizce nasıl bir program olur ?
Bence denenebilir gibime geliyor.
