Saygılar her metabilozma biri birinden farklıdır örnegin zencilerde kırmızı kas grubu daha fazladır o yüzden az ve hafif çelışmalarla bile ciddi sonuç alırlar.Kuzeye çıktıkca kırmızı kas yognlugu azalır ve daha çok çalışmak ve ugraş gerekir .öncelikle her sporcu vücudunu tanımalı ,metabolizmasını tanımalı ve vücudunu arada sırada kandırma yoluna gitmeli.devamlı aynı kilo veya tekrarlarda vücut kendini rutine baglar yani verim alınmaz bu sadece idman için deyil beslenme programlarında degişiklikler yapmak gerekir.eskilerin dediği gibi emeksiz yemek olmaz .her dönem her sene daha ağır kilolar set sayısında artış.ve vücudunuza kabul ettirdiğiniz taktiğinizle çalışma.Örnegin benç pres minumum kilo ile başlayın 14-16 tekrar tekrar sayısını azaltarak maximum kilonuza çıkın 8.sette 3 idman sonra gögsünüzdeki gelişmeyi göreceksiniz gece üzerine yatarken uyuştugunu hissedip uyanacaksınız işte gelişme başladı demektir.saygılar
