Ayrıntılı Olarak Bilgilerim Ve Tavsiyeleriniz Buyrun..

[BuLky]

AYRINTILI OLARAK BİLGİLERİM
Boy= 1.70 cm
Kilo= 94 kg
Boyun Çevresi= 42 cm
Bel Çevresi= 113 cm
Yağ Oranı= %33
Yağsız Vücut Kütlem= 63 kg
GÜNLÜK KALORİ İHTİYACIM VE AYRINTILARI
Günlük Almam Gerek Kalori Miktarı= 2700 kcal
Günlük Yağ Yakmak İçin Almam Gerek Kalori= 2235 kcal
Günlük Protein Miktarı= 125 gr = 500 kcal
Günlük Yağ Miktarı= 63 gr = 567 kcal
Günlük Karbonhidrat Miktarı= 292 gr = 1168 kcal
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
Arkadaşlar sizlerle bilgilerimi paylaştım sizden ricam bana uygun diyet listesi hazırlamanız.Kendim denedim fakat ya tutmadı ya da tam denk getiremedim engin ellere bırakıyorum kendimi.İyi forumlar..

 

[BuLky]

Konunun kapatılmasını istiyorum! Nedeni ise her zaman ki gibi yardım severliğiniz yüzünden!