yukleme periyodu nedir biliyomusun bana gore gereksiz birsey ama anlatayim senin bi kreatin kovan var diyelim vucudunda ara verdin kreatine ve o kova bosaldi o kovayi cabuk doldurmak icin yukleme yapiosun sonra normal aliyosun zaten fazlasi kovadan tasiyor bunuda anlamiyosan
bu belirlenmis birsey 80 kg ustune 5 gr 80 kg altina kova dolduktan sonra 3 gr he sen cok iyi biliyosan git kullan profesyonel sporcular bunu uyguluyor.