Ayni gün çaliştirdigim kas gruplari

Pazartesi: Gögüs ile ön kol +bilek sali:dinlenme carsamba: Omuz ile arka kol persembe: Dinlenme cuma: Bacak ile sirt kanat cumartesi: Dinlenme pazar dinlenme arkadaslar acaba bacak ile sirt kanati yanlis mi yapiyorum eger yanlissa duzeltirmisiniz haftada 4 veya 5 gunde calisirim. Bosum zaten. Her kas icin 5 hareket yapiyorum. Birde bonatşi(admin) msjimi tasima,kilitleme yani her attigim msja yapiyosunda baktim forumda bunlar yok. Herksten yorum bekliyorum.

 

bacak ile kanat sırtı yanı gun calısabılırsın bunda bır sakınca yok ..bu calısma programı su an sizin için uygun haftada 3 gun yeterlidir..

baslıgının kılıtlenmemesini istemişsin ama bu soruların genel olarak sıtede kesınlıkle mevcut mesaj kırlılıgı olmaması bakımından bunun yapılması gerekıyor sızın sahsınıza yonelık bır durum degil bu..

 

(baslıgının kılıtlenmemesini istemişsin ama bu soruların genel olarak sıtede kesınlıkle mevcut mesaj kırlılıgı olmaması bakımından bunun yapılması gerekıyor sızın sahsınıza yonelık bır durum degil bu.. )
__________________SLYMNASYE YOK SEN YANLIS ANLADIN BENIMKINI HEP SILIYOLAR YAZDIKLARIM SITEDE YOK OLMASINA RAGMEN SILINI YO

Birde siteye ne olmus yorum yazan kimse yok.siteden yararlanamiyorum artik hayirlisi bakalim

 

ben bacak ve sırtı aynı gün çalışmanı tavsiye etmem çünkü ikisi de vücudun en büyk kas grupları jay cutler da seminerinde bu iki kası asla başka kaslarla değil ikisi içinde tek bir gün çalıştığını söylemişti.

 

Açıkçası evet bu başlığın kilitlenmesi gerekiyor. Bu soruların yeri burası değil bluebeard. bunu senin açtığın diğer 2 başlığa da yazdım. Bundan sonra bu tarz sorularınızı "Yeni Başlayanlar" bölümünde sorunuz. Burası bunun yeri değil. Başlıklarınız bu yüzden gidiyor olabilir.

 

Maalesef başlığınızı yine taşıdım.
Başlıklarınızın ilgi çekmemesi, veya aradığınız cevaplarıın gelmemesi üyelerin aynı şeyleri onlarca kez tekrarlamaktan sıkılmasından olabilir.

Foruma üye olduğumdan beri bu başlığa benzer o kadar çok başlık açıldı ve hepsi için o kadar çok emek sarfedildi ki, ilgili başlıkların incelenmeden aynı soruların tekrar tekrar sorulması psikolojik olarak insanı o başlıktan soğutuyor.
Psikolog değilim ama eminim ki benzer başlıklara ilgi gösterilmemesinin ardında başka psikolojik nedenler de yatıyordur.

Yine de sorunuza kısaca cevap vermek gerekirse:
Yeni bir sporcu olduğunuzu ve ortalama değerlerde olduğunuzu varsayarsak (kendinizi tanıtmamışsınız, başlığınızın ilgi çekmeme nedenlerinden biri bu da olabilir) çalışma sisteminizde önemli bir problem yok.
Devam edebilirsiniz.
Bacak ve sırt gibi 2 büyük kası çalıştığınız günün ertesinde iyi bir dinlenme yapmaya özen göstermelisiniz.