aynı günde hem bench press hem incline dumbell press olur mu

[onurturangs]

ben ağır bir bench press idmanı yapıyorum daha sonra incline press hareketi yapıyorum sanki aynı kaslar çalışıyor gibi bir izlenime kapıldım boşuna kendimi mi yoruyorum acaba

 

[AzizK]

aslında incline bench press çalıştıktan sonra incline dumbell press yapman lazım. Bench press yapıyosan ardından dumbell press yapman lazım

 

[Sercyy]

ben ağır bir bench press idmanı yapıyorum daha sonra incline press hareketi yapıyorum sanki aynı kaslar çalışıyor gibi bir izlenime kapıldım boşuna kendimi mi yoruyorum acaba

olması gereken o zaten

her hafta bar-dumbell değiştirirsen de daha güzel olabilir

 

[mmayg]

neden olmasın ki, zaten tüm press hareketlerinde göğüs kaslarının bütünü etkileniyor. bunch press hareketinden sonra üst göğüs hareketi olarak incline press yapılması gayet doğaldır. hissetmiyorum diyorsan araya bir fly hareketi koyabilirsin.