Aynı gün tüm vücut??

[Feanor08]

Arkadaşlar merhaba, daha önceden buna benzer bir konu açmıştım ve gelen cevap antrenmanı günlere yayıp farklı bölgeleri farklı günler çalışmanın daha iyi olduğuydu. Fakat benim bir arkadaşım kendi spor salonundaki hocasına sorunca "O ileri seviye sporcular için, eğer 40cm kolun yoksa o şekilde sonuç alamazsın." şeklinde bir cevap almış. Kendi spor hocam bir süredir gelmediği için ona soramıyorum. Sizce aynı gün tüm vücudu mu çalışmalıyım yoksa şimdiki gibi her antrenman farklı bölgeleri mi çalıştırmalıyım? Teşekkürler.

- 5 ay kadar oldu spora başlayalı-

 

[zeo64]

aynı gün tüm vücudu çalışmak da denenebilir,vücudunun tepkisini ölçersin.fakat bu şekilde sadece hacim kazandıracak temel hareketler yapılır.4-5 göğüs hareketi değil de atıyorum sadece 2 hareket.toplam 3 arka-ön kol hareketi,2 bacak hareketi gibi.olabildiğince ağır girilip az sayıda temel hareketler yapılır.

beslenme ve dinlenmenin de iyi olması lazım bu çalışmayı yapmak için.bir antrenmandan sonra en az 3-4 gün o bölgeleri çalışmamak lazım.

ayrıca tek gün tüm vücut yerine vücudu alt-üst diye veya başka şekilde 2 ye de ayırabilirsin.

 

[PeNa]

Aynı gün tüm kaslara girmek yüksek efor ister antremanın sonlarına doğru hala nizami setler çıkartabilmek önemli ,keza ben parçalı programdan yanayım .