Ranezid
Üye
Merhaba ben 17 yaşındayım ve hafiften vücut geliştirmeye merak sardım ama merak ettiğim bi konu var birer gün arayla bilek çalışıyorum (haftada 3 gün) bi oklavanin ortasina ipi bağlıyorum ve ipin diğer ucuna 4 kg asıyorum ve oklavayı kıvırarak ipin dolanmasını sağlıyorum 2 haftada bayağı sertleşti bileğim benim sorum şu bimden aldığım sıksıklar var onları sürekli mi sıkmalıyım yoksa ne sıklıkla sıkmalıyım elimin kavrama ve sıkma gücünün gelişmesini istiyorum o bilek hareketiyle aynı gün çalışsam bi zararı olur mu şimdiden teşekküler yeni başlayanlar forumunda cevap gelmedi burda tekrar açıyorum
