Aynı bölgeyi kaç defa çalışıyorsunuz ?

[muhammet467]

Arkadaslar programıma göre haftada 3 gün fitnessa gidiyorum.

Pzt - Göğüs Biceps
Carsamba- Sırt triceps
Cumartesi- Omuz bacak

yani her bölgeyi haftada sadece 1 kere calıstırmıs oluyorum. Sizce yeterli mi ? Siz aynı bölgeyi haftada kac kez calısıyorsunuz ?

 

[elezar]

Su an 2 haftaya 1 e düşecek

 

[muhammet467]

Su an 2 haftaya 1 e düşecek

sporda kacıncı ayın . Benim 1. ayım normal mi yani ? Neden düşürüyorsun ?

 

[elezar]

2 3 yil oldu Ben makineler ve full body programlarını oneririm sana bence daha ilk aydan ayırma

 

[konyalmmm]

Her bölgeyi haftada 2 kere calistirmak yeterli ayni hareketle yada farklı o size kalmis

 

[MehmetDeviren]

Benim programımda 1.gün 6 hareket göğüs 2 hareket ön omuz 2.gün ön kol arka kol bacak 3.gün omuz sırt kanat (ön omuz hariç) 2 senedir vücut geliştirme yapıyorum yaklaşık 5 aydır bu programı yapıyorum gayet memnunum pazarları gitmiyorum salı ve cuma günleri de kickbok antremanlarım olduğumdan gitmiyorum haftanın 4 günü yetiyor


Sent from my iPhone using Tapatalk

 

[Mr X]

Ilk ayinsa tum vucudu calistir haftada 3

 

[cagatayMMA]

Ben bir kas grubunu haftada 2 kez çalışıyorum mesela pzt günü göğüs çalıştıysam cumada çalışıyorum.

 

[ali.doganer1976]

Bacak çalışılacaksa sadece bacak çalışılmalı...

Diğer hareketlerde yapıldığında kas yakar ki vücut geliştirmede istenmeyen durumdur...

Bilerek yapmakta fayda var...