oral.tufan
Yeni Üye
aynı bölgenin farklı kısımlarını çalıştırmak için 15-20 dk beklemek lazım mı
örneğin ön omuzu çalıştıracağız arnold press yaptık diyelim set bittikten sonra yan omuz çalışacağız lateral raise yapacağız bu arada ön omuzdan yan omuz antremanına geçerken 15-20 dakka beklemek lazımmı kanın daha iyi pompalanması için çünkü hereketi başka yöne uygularsak bu sefer kan yeterince pompalanmamış olur diye duymuştum
örneğin ön omuzu çalıştıracağız arnold press yaptık diyelim set bittikten sonra yan omuz çalışacağız lateral raise yapacağız bu arada ön omuzdan yan omuz antremanına geçerken 15-20 dakka beklemek lazımmı kanın daha iyi pompalanması için çünkü hereketi başka yöne uygularsak bu sefer kan yeterince pompalanmamış olur diye duymuştum