AYLIK 550 tl'ye Beslenme Programınızı Nasıl Dizersiniz

[Gregor Samsa]

Beslenmeye 550 tl bütçe ayırabiliyorum ve size sorum:
Aylık 550 liranız var ve bir ay için beslenme programınızı nasıl dizersiniz ?

(boy 179 - kilo 78 - yağ oranı %20-25 - hedef: kas inşa ederken yağ oranı düşürerek kütle koymak)

 

[sezerozturk84]

Yumurta pilav tavuk


Tapatalk kullanarak iPhone aracılığıyla gönderildi

 

[Skinnyfat]

Yukarıdakilere lor peyniri ve yulaf ezmesi de eklenebilir.

 

[Gregor Samsa]

• GÜNLÜK 300 GR. Hindi Göğüs = Aylık 450 tl
• GÜNLÜK 300 GR. Bulgur = Aylık 12 tl
• GÜNLÜK 10 Yumurta = Aylık 80 tl
• Günlük 2 yemek kaşığı Zeytinyağı = Aylık 10 tl

= 552 tl tutuyor, fiyatları bugün çevremde olan marketlere fiyat soruşturarak belirledim.​

• Bu program hakkında yorumunuz nedir ?
• Nice fikirlerinizi yorum olarak bekliyorum dostlar.

 

[Skinnyfat]

• GÜNLÜK 300 GR. Hindi Göğüs = Aylık 450 tl
• GÜNLÜK 300 GR. Bulgur = Aylık 12 tl
• GÜNLÜK 10 Yumurta = Aylık 80 tl
• Günlük 2 yemek kaşığı Zeytinyağı = Aylık 10 tl

= 552 tl tutuyor, fiyatları bugün çevremde olan marketlere fiyat soruşturarak belirledim.​

• Bu program hakkında yorumunuz nedir ?
• Nice fikirlerinizi yorum olarak bekliyorum dostlar.

Yazdıklarının proteini 146, karbonhidratı 61 ve yağı 83, kalorisi ise 1584. Sanki kalori ve karbonhidrat düşük gibi.

 

[Gregor Samsa]

Yazdıklarının proteini 146, karbonhidratı 61 ve yağı 83, kalorisi ise 1584. Sanki kalori ve karbonhidrat düşük gibi.

Katılıyorum, ortalama 1590-1650 kalori civarı olan Nisan ayına kadar sürdürmeyi not edebileceğim bir program.

Diyet dışarıdan bakıldığında ketojenik diyet gibi duruyor ancak işin özü: Low Carb.
Bu arada 2020 ARALIK gibi Jinekomasti ameliyatı olmayı düşünüyorum o sebepten olabildiğince temize çekmek, gerekirse ameliyat sonrasında kütleyi pirinç pilavlarıyla vb. donatmayı da ayrı düşünüyorum dostum. ( - ki gerekecek.)