Son kullanma tarihi geçmiş, bayatlamış bir tarayıcı kullanıyorsanız. Mercedes kullanmak yerine tosbaya binmek gibi... Websiteleri düzgün görüntüleyemiyorsanız eh, bi zahmet tarayıcınızı güncelleyiniz. Modern Web standartlarını karşılayan bir tarayıcı alternatifine göz atın.
ayarlanabilir dambıllarla göğüs çalışma hakkında ?
ayarlanabilir vidalı 2 dambılla çalışıyorum ama kafama takılan bi soru var.Dumbbell Bench Pressve Dumbbell Flyeshareketlerindediğer dambıllara oranla yeterince sıkıştırma olmuyor.Yani iki dambıl çok yaklaştığı zaman kollarım 90 dereceden daha geniş bir durumda oluyor.Bu durum hareketin verimini çok etkiler mi ? Verimi arttırmak için başka bir çözüm yolu var mı?
ben çevirerek yapıyorum ve bu sayede göğüs kaslarıma daha çok yük bindirdiğimi görüyorum. kollarım yukarda ne kadar yakın olursa göğüs daha çok şişiyor. düz bir şekilde de denedim ama tricepsleri zorlamadan öteye gitmedi...bir de sehpada değil de yerde düz zeminde yaparsan; başlangıç pozisyonunda dirsek altı üst kola 90derece açıyla durursa daha iyi oluyor.
İkinizede teşekkür ederim cevaplarınız için.2 cevap var ikiside çelişkili bu hafta dinlenme haftam zaten.Umarım daha çok cevap gelirde bu konu açıklığa kavuşur.
ben sana onu açıklığa kavusturayım istersen. d.press girerken o sekilde bir kavusma olmasına gerek yok. o daha cok sıkıstırma gibi bişey olur. dumbell çalışmasındaki esas dumbelleri bardan daha aşşağıya indirebilmen. malum bar belli bir noktadan sonra gogsunun ustunde kalır ama dumbeller bağımsız olduklarında biraz daha aşağıya indirebilirsin. ayrıca sunuda bilki o goruntudeki tamamen sıkıstırma. cunku dumbeller hareketin baslangıcında aşşağıya bile inmiyor. doğrusu hakkında bikaç bişey bulabirim.
Mesajınız otomatık olarak birleştirilmiştir---------- mesajın eklendiği saat 16:36 ---------- ilk mesajın gönderildiği saat 16:30 ----------
https://www.youtube.com/watch?v=ifChTHwvu08 bu linkte colemanın çalışmasını goreceksin gerçi kullandığı dumbellar ne tam indirmesine nede sıkıştırmasına müsade etmiyor ama dikkat etmen gereken dumbelleri havada dondurmemesi vede dumduz istikametine itmesi. yani havada donmeleri kavusmaları falan baska amaçlar için. press çalışması için dumduz omalılar ve istikametine inip kalkmalı. indirdiğindede en son noktaya kadar indirmelisin. ama omzunu sakatlamayacak kadar olmalı!! bunlara dikkat et.
Teşekkür ederim cevabın için,bu cevap ve video sorumu açıklığa kavuşturdu.Böyle mekanik bir adam bu hareketi bu şekilde yaptığına göre vardır bi bildiği
bu hafta dinlenme haftam zaten.Umarım daha çok cevap gelirde bu konu açıklığa kavuşur.
ama dikkat etmen gereken dumbelleri havada dondurmemesi vede dumduz istikametine itmesi. yani havada donmeleri kavusmaları falan baska amaçlar için. press çalışması için dumduz omalılar ve istikametine inip kalkmalı. indirdiğindede en son noktaya kadar indirmelisin. ama omzunu sakatlamayacak kadar olmalı!! bunlara dikkat et.