ayakta dambıl curl

[XxBadyxX]

ya arkadaşlar bu hareketi yaparken dambılı düz kaldırmak zor oluyo dik kaldırınca kolay geliyo, dik kaldırsam yine aynı faydayı sağlarmı

 

[cemacun]

Olmaz.dediğin şekilde yaparsan farklı bi hareket olur,ismi hammer curl.Ön kol kasının dışını çalıştırır.O hareketi de d.curl le birlikte ekleyebilirsin programına