ayak bileklerinde ağırlık kullanmak ?

arkadaşlar benim üst vücuduma oranla bacaklarım çok ince ve çelimsiz. ayak bileklerime ağırlık bağlayarak yürüyüş yapsam yada gün içinde ayaklarımda gezsem bacak kası yapabilir miyim haftalık düzenli antremana ek olarak...
 
Back
Yukarı