serdarsayan23
Üye
16 yasindayim yag oranim agirsaglamin sitesinde 15.6 çıkıyor.Şuan evde dambillarla düzenli olarak ağırlık antrenmani yapiyorum ve proteini günde 130 140 gram alıyorum en az.Benim hedefim vücut gelistirmeci gibi değil de daha atletik bir vücuda sahip olmak,zaten basketbol oynuyorum ona destek olsun diye fitness yapiyorum,daha atletik olmak için kalorileri falan nasil yapmaliyim,beslenmem nasil olmali aşağıya fotoğrafımı ve hedefime benzer bir vücut koyacağım.Atlet fiziği istiyorum kısaca Ronaldo gibi vs.Foto yukleyemiyorum hata veriyor
