Ataberk IŞIK | 3 aylık gelişim

Yaklaşık 3 aylık gelişim..
Ölçülerimi başladığım zaman ölçmemiştim. Şuanda ki boy ve Kilom
Boy ; 1.71
Kilo ; 61
Herkesin motivasyona ihtiyacı var yorumlarınızı bekliyorum
Bu arada herhangi bir salona gitmedim supplement kullanmadım. Evde kendim çalıştım . Aletlerimin fotoğrafını atıcam.

 

yaş kaç ?
Fena değil ama daha iyi olabilirdi diye düşünüyorum sırt ağırlık vermeni tavsiye ederim .

 

Yaş 15 teşekkür ederim sınavlar varken fazla ağırlık veremedim tavsiyeni uygulayacağım

 

Evde spor bende yaptım 8 ay kadar sonra 2 ay ara verdikten sonra salonda başladım salondaki 3 aylık gelişim 8 aylık gelişime bedeldi . Evde yapabileceğin hareketler sınırlı oldugundan bi yere kdr gelişebiliyorsun ayrıca tek ağırlık kaynağın dumbell oldugundan ve dumbell de normal girebeleceğinden daha düşük girmene sebep oldugundan hacim de de zorlanırsın. Eğer evde veya evinin yakınlarında hem barfiks hemde paralel bar tarzında çalışabişeceğin yerler varsa kendi vucut ağırlığında calisthenics tarzı oralarda daha iyi verim alabilirsin . Bunun dışında 15 yaşına göre 3 ayda kilona göre fena değil bence göğüse ve sırta önem ver

 

Dostum açık konuşacağım
Salona gitmedim diyorsun ama ilk fotoğrafın da ev gibi durmuyor, salonu hatırlattı bana. Ayrıca kolların ince, yeni başlamışsn bunda mahsur yok tek sorun elindeki dambıllar. Senin için fazla büyük duruyorlar. Biraz daha kilona göre ağırlık seçersen daha verimli antrenman yaparsın. Iki üç defa kaldırdığn ağırlıklar kaslarını geliştirmez.
Bu söylediklerim moralini bozmasın, daha iyi sonuç al diye söylüyorum, üzdüysem seni özür dilerim. Tavsiyem kola ağırlık ver, çünkü kolların güçsüz ve zayıf olursa dambılı nizami şekilde ve yeterince fazla kaldıramazsn. Ama diğer bölgeleri de boş geçme.
Başarılarının devamını dilerim.

 

ilk fotoda öyle duruyor ama arka plana bakınca ev olduğunu anladım

 

Bench sehpası koşu bandı felan var ya, zaten tam emin olamadığmdan kesin birşey söylemedim haklı da olabilirsin.

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi