Asla pes etmedeki vucut için program??

  • Konuyu başlatan Konuyu başlatan wafwaf
  • Başlangıç Tarihi Başlangıç Tarihi
Sıkılaşma uygulanmalı hacim olarak hiç bir tarafı yok.Kilosu az basit yapılabilcek bir vücut.

Basit şınav,mekik,barfix bu vücut elde edilebilir.Tabi kilolu iseniz biraz diyet ve kardiyo.
 
Son düzenleme:
Çok tekrar ve seri bi şekilde yapılarak elde edilebilir diye düşünüyorum. En önemli kısım hareketlerin seri bir şekilde yapılması zorlanarak değil. Zorlanarak kaldırdığımız max kg nin %75 ile hiç ara vermeden 12-15 tekrar olabilir mesela.. O kadar tecrübeli insan varken bunu yazmak bana düşmez ama bu şekilde düşüncemde yanlışlık varsa yapılan düzeltmelerle yanlışımı düzeltmiş olurum. iyi çalışmalar. :)
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı