Asla pes etmedeki vucut için program??

Konusu 'Vücut Geliştirme & Fitness' forumundadır ve wafwaf tarafından 6 Mart 2011 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 5 üye.
  1. wafwaf
    Offline

    wafwaf Üye

    Katılım:
    11 Ağustos 2010
    Mesajlar:
    57
    Beğenileri:
    21
    Ödül Puanları:
    8
  2. TEURG
    Offline

    TEURG Üye

    Katılım:
    3 Ocak 2011
    Mesajlar:
    432
    Beğenileri:
    318
    Ödül Puanları:
    0
    Yer:
    Ankara/Batıkent
    Sıkılaşma uygulanmalı hacim olarak hiç bir tarafı yok.Kilosu az basit yapılabilcek bir vücut.

    Basit şınav,mekik,barfix bu vücut elde edilebilir.Tabi kilolu iseniz biraz diyet ve kardiyo.
     
    Son düzenleme: 6 Mart 2011
  3. semihus
    Offline

    semihus Üye

    Katılım:
    11 Kasım 2010
    Mesajlar:
    77
    Beğenileri:
    9
    Ödül Puanları:
    18
    Çok tekrar ve seri bi şekilde yapılarak elde edilebilir diye düşünüyorum. En önemli kısım hareketlerin seri bir şekilde yapılması zorlanarak değil. Zorlanarak kaldırdığımız max kg nin %75 ile hiç ara vermeden 12-15 tekrar olabilir mesela.. O kadar tecrübeli insan varken bunu yazmak bana düşmez ama bu şekilde düşüncemde yanlışlık varsa yapılan düzeltmelerle yanlışımı düzeltmiş olurum. iyi çalışmalar. :)
     
  4. TurTaa
    Offline

    TurTaa Yeni Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2009
    Mesajlar:
    460
    Beğenileri:
    121
    Ödül Puanları:
    0
    izlemiştim bu filmi..çok çelimsiz adam hiç güzel değil bence.
     

Sayfayı Paylaş