Su an tekrar ölçtüm kilom 48e düşmüş ayva sayılabilecek bir göbeğim vardı o da tamamen eridi dümdüz denebilir62 ölçüsü ,kalcamda sıkılasma var,kollarım sertleşti ama bacaklarımda gene hicbir erime/sıkılasma yok. Pilates + yürüyüş+ düzgün beslenme yapiyorum bacaklarım çok yanıyor ama yarım cm bile incelemiyorum. Sıkılaşma bile yok. Artik ne yapsam hangi sporu yapsam nerede hata yapıyorum ne fayda edecek bilmiyorum
--- Mesaj birleştirildi, 18 Temmuz 2019 ---
Belim:62
Kendi vücut ağırlığımla çalışıyorum.Arada 0.5 kglık bilek ağırlıkları kullaniyorum.
Herhangi bir rahatsızlığım yok.
Günlük beslenemem kahvaltıda 2 dilim köy ekmeği(tam tahilli),bir yumurta,tuzsuz salata,birkac dilim peynir.Ara öğünleri meyveyle ya da cevizle gecistiriyorum. Akşamları da ev yoğurdu+sebze ya da et yemeği.Su tüketimimde iyi.Spordan bir saat önce yağsız sütlü şekersiz kahve iciyorum.Uykumda ideal 7-9 saat arası.Arada ufak kacamaklarım(düşük kalorili tatlılar) olsa bile sporu ihmal etmiyorum
Son düzenleme: 18 Temmuz 2019