Askeriye de kaldığımız için spor salonunda kimse calismiyor

[yingin]

Herkese merhaba ben sağlıklı yaşam ve vücudumun dinç kalması için bu sporu yapmaya yeni başladım. Spor salonu var ama biz askeriyede kaldığımız için spor salonunda çalışan kimse yok. Bana yardımcı olur musunuz bir kaç ay evde 4kiloluk ağırlıklarla çalıştım. Belki bir program veya ne yapabilirim yardımcı olursunuz. Şimdiden herkese teşekkürler

GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[murat.pinarbody]

Boyunuz kılonuz yasınız yağ oranınız beslenmenızı yazarsanız yardımcı olmaya calısıırız.

 

[yingin]

Yaş 17 kilo 65 yağ oranımı bilmiyorum ama yağlı değilim kesinlikle onu biliyorum

GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[murat.pinarbody]

Antreman programını hallederız de senın sağlam bır bulk dönemine girmen lazım hedefın gunluk kılonun 5 katı karbonhıdrat 3 katı proteın olsun

 

[yingin]

Kilo alamıyorum cidden çok fazla yiyorum ama alamıyorum bende spor yapıp protein ağırlıklı beslenirsem yağ olmadığı için güzel sonuç çıkar diye düşünüyorum

GT-S5360 cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

[murat.pinarbody]

Doğru dusunuyorsunuz.Oyuzden dediğim taktiğe uyun.Forumda yeni başlayanlar ile ilgili her turlu bılgı mecvut

 

[wrestler]

Değerli üyemiz;

Konunuz kilitlenip kapatılmıştır.

Konu kilitleme sebepleri;

- Daha önce benzer bir konu açılmıştır
Lütfen arama yapmadan konu açmayınız.

Link : En Çok Sorulan Sorular ve Cevapları - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu
BodyForumTR Kullanım Kılavuzu - BodyForumTR Vücut Geliştirme Forumu

Yukarıdaki linkleri inceleyiniz. Örnek antrenman programları başlıklarından yararlanabilirsiniz.

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi