merhaba abilerim galiba çoğunuz benden yaşça büyük.
hemen soruma geçiyorum.temmuzun sonu ağstosun başı gibi askeri mülakatalara girecem.en düşük barfiks 3, en az mekik 25-30 arası, koşu 400 m 75 sn altında isteniyor.koşuyu yapıyorum mekik 30 tane ama barfiks 1 tane bile çekemiyorum.mekik ile barfiksimi nasıl geliştiririm.evde kum torbam var 1.5 kglik 2 tane.onlarla sürekli kol çalışıyorum sizin gösterdiğiniz gibi ne kadar etkili olur barfikste bilmiyorum.yardımlarınızı bekliyorum
hemen soruma geçiyorum.temmuzun sonu ağstosun başı gibi askeri mülakatalara girecem.en düşük barfiks 3, en az mekik 25-30 arası, koşu 400 m 75 sn altında isteniyor.koşuyu yapıyorum mekik 30 tane ama barfiks 1 tane bile çekemiyorum.mekik ile barfiksimi nasıl geliştiririm.evde kum torbam var 1.5 kglik 2 tane.onlarla sürekli kol çalışıyorum sizin gösterdiğiniz gibi ne kadar etkili olur barfikste bilmiyorum.yardımlarınızı bekliyorum
