Askeri lise mülakatları...

yenerklccc

yenerklccc

Üye
Merhaba arkadaşlar. Ben bu sene Askeri Lise Sınavı'nı geçtim ve mülakatlara katılmaya hak kazandım. Mülakatlarda boy/kilo için alt sınır 146,5/34,2 üst sınır 178,5/72,8. Benim boyum 174,6 kilom 70,3. Spor aşamasında ise beklenen koşullar şunlar ;
400m. koşu / 85 saniye
Durarak uzun atlama / 160cm.
Mekik(1dakika) / 30 tekrar
Basketbol topu fırlatma / 7m.
Bunlar için bir çalışma programı önerir misiniz? Bedeni yeterlilik konusundaki benim hakkımda düşünceleriniz neler? Yardımcı olursanız sevinirim.
(Admin konuyu silme lütfen, bununla ilgili bir konu vardı ama yeterli bilgi olmadığı için bunu açtım.)
 
kardeşim koçu ve atlama için çıkıcaksin sahile yada parka çalışıcaksın mekiki için yine çalışcaksın yani bunlar için ayrı bir progrm olamaz herbirini tek tek çalış kardeşim ayrıca bunlar kolay şeyler 1 haftada bu seviyeye erişirsin
 
Orkun Oltu dedi:
kardeşim koçu ve atlama için çıkıcaksin sahile yada parka çalışıcaksın mekiki için yine çalışcaksın yani bunlar için ayrı bir progrm olamaz herbirini tek tek çalış kardeşim ayrıca bunlar kolay şeyler 1 haftada bu seviyeye erişirsin
Genişletmek için tıkla...
Ustam asil ve yedek listeleri oluyor. Bunları senin mülakattaki başarılarına göre belirliyorlar. Zaten oraya gelenlerin yarısından fazlasının yapabileceği şeyler önemli olan diğerlerinden daha da çok yapmak. Bu işe ciddi ciddi hazırlananlar var ve ben de bunlardan olmak istiyorum :)
 
Ben astsubaylık mülakatlarına gidicem bu yaz aynı mülakata giricem bende ama kondisyonum iyi değil mekik , atlama , top atma basit ama koşuda ne yaparım bilmiyorum halada koşmaya başlamadım üşengeçlikten :)


Mekik için : her gün 8min abs yapıyorum ayrıca mülakatta yapacağımız hareketi yapabildiğim kadar yapıyorum hergün artıyor

Top atma : hiç denemedim ama sıkıntı yaratmaz o

Uzun atlama : astsubaylık en az 190 cm istiyor bende 1.85 civarı yapıyorum :D
 
gags dedi:
Ben astsubaylık mülakatlarına gidicem bu yaz aynı mülakata giricem bende ama kondisyonum iyi değil mekik , atlama , top atma basit ama koşuda ne yaparım bilmiyorum halada koşmaya başlamadım üşengeçlikten :)


Mekik için : her gün 8min abs yapıyorum ayrıca mülakatta yapacağımız hareketi yapabildiğim kadar yapıyorum hergün artıyor

Top atma : hiç denemedim ama sıkıntı yaratmaz o

Uzun atlama : astsubaylık en az 190 cm istiyor bende 1.85 civarı yapıyorum :D
Genişletmek için tıkla...
Öyle deme valla ben top atmayı denedim onu esgeçme. Basketbol topuyla biraz zor, ben denedim yapılıyor fakat zor yani bakarsın orada bir anda kuvvetten düşersin 6 metre atarsın. Bence ona da çalışmak lazım. :D
 
yenerklccc dedi:
Öyle deme valla ben top atmayı denedim onu esgeçme. Basketbol topuyla biraz zor, ben denedim yapılıyor fakat zor yani bakarsın orada bir anda kuvvetten düşersin 6 metre atarsın. Bence ona da çalışmak lazım. :D
Genişletmek için tıkla...

haklısın aslında omuzda sakat benim çalışmak lazım
 
yenerklccc dedi:
Merhaba arkadaşlar. Ben bu sene Askeri Lise Sınavı'nı geçtim ve mülakatlara katılmaya hak kazandım. Mülakatlarda boy/kilo için alt sınır 146,5/34,2 üst sınır 178,5/72,8. Benim boyum 174,6 kilom 70,3. Spor aşamasında ise beklenen koşullar şunlar ;
400m. koşu / 85 saniye
Durarak uzun atlama / 160cm.
Mekik(1dakika) / 30 tekrar
Basketbol topu fırlatma / 7m.
Bunlar için bir çalışma programı önerir misiniz? Bedeni yeterlilik konusundaki benim hakkımda düşünceleriniz neler? Yardımcı olursanız sevinirim.
(Admin konuyu silme lütfen, bununla ilgili bir konu vardı ama yeterli bilgi olmadığı için bunu açtım.)
Genişletmek için tıkla...

Kardeşim öncelikle hayırlı olsun inşallah 2. Aşamayı da geçersin önemli olan spor ve sağlık mülakatta kurulun önüne çıkar çıkmaz senin sonucun belli aslında sordukları sorular sadece formalite çünkü adamlar senin sadece kişiliğine ve kendine olan güvenine bakıyorlar sene 2002 askeri lise yazılı sınavını kazandım sonuç açıklanır açıklanmaz hemen idmanla başladım 1 buçuk ay civarı bi süre vardı ve ben ilk önce tempolu kosuyla başladım haftalık hızımi artırdım nizami şekilde mekik çekmeye başladım yine aynı durumda haftalık artırdım barfiks vardı o zaman şimdi yok sanırım uzun atlama içinde germe hareketleriyle isinarak çalıştım bunları yaparsın ama sağlık en önemlisi kardeşim adamlar çok ayrıntıya giriyor

Ankesörlü cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi...
 
Oqi dedi:
Kardeşim öncelikle hayırlı olsun inşallah 2. Aşamayı da geçersin önemli olan spor ve sağlık mülakatta kurulun önüne çıkar çıkmaz senin sonucun belli aslında sordukları sorular sadece formalite çünkü adamlar senin sadece kişiliğine ve kendine olan güvenine bakıyorlar sene 2002 askeri lise yazılı sınavını kazandım sonuç açıklanır açıklanmaz hemen idmanla başladım 1 buçuk ay civarı bi süre vardı ve ben ilk önce tempolu kosuyla başladım haftalık hızımi artırdım nizami şekilde mekik çekmeye başladım yine aynı durumda haftalık artırdım barfiks vardı o zaman şimdi yok sanırım uzun atlama içinde germe hareketleriyle isinarak çalıştım bunları yaparsın ama sağlık en önemlisi kardeşim adamlar çok ayrıntıya giriyor

Ankesörlü cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi...
Genişletmek için tıkla...
Kendi çalışma programımı kendim yaptım gibi aslında.:D Şu şekilde;
5dk. koşu
5dk. yürüme
10dk. koşu
5dk. yürüme
15dk. koşu
5dk. yürüme
Her akşam dışarı çıkıp bu şekilde koşuyorum. Toplam 45dk. ediyor.
Acaba ip atlamanın faydası olur mu?
 
400m. koşu / 85 saniye için çıkıp koşucaksın tempolu koş ama önemli olan birinci gelmek değil orada o sürede tamamlamak bu yüzden tempolu koş ne depar ne jok şeklinde daha çok tempolu
Durarak uzun atlama / 160cm. bunun için ip atlamanı öneririm ve hergün dene bi kere ne kadar atlıyorum diye
Mekik(1dakika) / 30 tekrar bunu zaten yaparsın evde 2 güne bir 1 dakikada kaç tane çekiyorum diye dene
Basketbol topu fırlatma / 7m. bunu için göğüs sırt kası ve birazda arka omuz lazım ... şınav yardımcı olabilir sana şınavla birlikte barfix iyi olur ve bunuda denemelisin arada birne kadar atıyorum diye ..
 
85 saniyede 400 m koşmak istiyorsan ortalama hızın 4.7 m/s = 17 km/h olmalı. Bu hıza çıkma süreni de katarsak sabit hızla koşacaksan garantilemek için 17'nin de üstüne çıkmalısın. Yani depar atmaya başlasan iyi olur :). Mekik için de her mekik günü sayını arttırmayı dene. Yeterli proteinini karbonu al. İnşallah başarırsın hayırlısı olsun.
 
ftrci05 dedi:
400m. koşu / 85 saniye için çıkıp koşucaksın tempolu koş ama önemli olan birinci gelmek değil orada o sürede tamamlamak bu yüzden tempolu koş ne depar ne jok şeklinde daha çok tempolu
Durarak uzun atlama / 160cm. bunun için ip atlamanı öneririm ve hergün dene bi kere ne kadar atlıyorum diye
Mekik(1dakika) / 30 tekrar bunu zaten yaparsın evde 2 güne bir 1 dakikada kaç tane çekiyorum diye dene
Basketbol topu fırlatma / 7m. bunu için göğüs sırt kası ve birazda arka omuz lazım ... şınav yardımcı olabilir sana şınavla birlikte barfix iyi olur ve bunuda denemelisin arada birne kadar atıyorum diye ..
Genişletmek için tıkla...
Tempolu kosuyla hiç birşey yapılmaz ayrıca 85 sn de koşmak puanlamada 0 alırsın orda puan ile siralaniliyorsun o yüzden 60 sn de koşman lazım 100 puan almak istiyorsan


Ankesörlü cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi...
 
antinkuntin dedi:
85 saniyede 400 m koşmak istiyorsan ortalama hızın 4.7 m/s = 17 km/h olmalı. Bu hıza çıkma süreni de katarsak sabit hızla koşacaksan garantilemek için 17'nin de üstüne çıkmalısın. Yani depar atmaya başlasan iyi olur :). Mekik için de her mekik günü sayını arttırmayı dene. Yeterli proteinini karbonu al. İnşallah başarırsın hayırlısı olsun.
Genişletmek için tıkla...
Oqi dedi:
Tempolu kosuyla hiç birşey yapılmaz ayrıca 85 sn de koşmak puanlamada 0 alırsın orda puan ile siralaniliyorsun o yüzden 60 sn de koşman lazım 100 puan almak istiyorsan


Ankesörlü cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi...
Genişletmek için tıkla...
sen 400 metreyi deparla koşabileceğine inanıyorsan tmm koş sen ... ben sahsen kendim deparla başladım mulakatta sonra kesildim .. önemli olan kondisyonun iyi olması ... bnuda bellibi tempoda koşarak sağlarsın .. bu benim görüşüm .. istersen senin tavsiyeni dinlesin bi depar atsın bi dursun bi depar atsın ...
 
ftrci05 dedi:
sen 400 metreyi deparla koşabileceğine inanıyorsan tmm koş sen ... ben sahsen kendim deparla başladım mulakatta sonra kesildim .. önemli olan kondisyonun iyi olması ... bnuda bellibi tempoda koşarak sağlarsın .. bu benim görüşüm .. istersen senin tavsiyeni dinlesin bi depar atsın bi dursun bi depar atsın ...
Genişletmek için tıkla...
Hangi hızda tempolu koşarak 400m'yi 85 saniyede tamamlamasını bekliyorsun? Sonuç yine 17 çıkacak. 17'de yüksek bir hız olduğu için "depar" dedim. Adamdan HIIT yapmasını beklemiyecekler sonuçta.
 
ftrci05 dedi:
sen 400 metreyi deparla koşabileceğine inanıyorsan tmm koş sen ... ben sahsen kendim deparla başladım mulakatta sonra kesildim .. önemli olan kondisyonun iyi olması ... bnuda bellibi tempoda koşarak sağlarsın .. bu benim görüşüm .. istersen senin tavsiyeni dinlesin bi depar atsın bi dursun bi depar atsın ...
Genişletmek için tıkla...

Sen çok yanlış yerden anlıyorsun kardeşim benim demek istediğim şu 80 sn sadece geçme suresi ve 0 puan alırsın ben hemen depar atsın demiyorum sadece kendisini 80 sn yeye sartlamasin ben 2002 girdim 60 sn de kostum

Ankesörlü cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi...
 
antinkuntin dedi:
Hangi hızda tempolu koşarak 400m'yi 85 saniyede tamamlamasını bekliyorsun? Sonuç yine 17 çıkacak. 17'de yüksek bir hız olduğu için "depar" dedim. Adamdan HIIT yapmasını beklemiyecekler sonuçta.
Genişletmek için tıkla...

temponu ona göre ayarlıcaksın kardeşim o zmn ne jok ne bi anda depara kalıcaksın ... temponu ayarlayıpöylekoşucaksın sonra tıkanır kalırsın .. son 100 metreyideparlarsın belki ama sürekli depar atarsan hüseyin bold gibi 200 metreden sonrasında formun düşer ... tecrübeylesabittir[DOUBLEPOST=1402078391][/DOUBLEPOST]
Oqi dedi:
Sen çok yanlış yerden anlıyorsun kardeşim benim demek istediğim şu 80 sn sadece geçme suresi ve 0 puan alırsın ben hemen depar atsın demiyorum sadece kendisini 80 sn yeye sartlamasin ben 2002 girdim 60 sn de kostum

Ankesörlü cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi...
Genişletmek için tıkla...

anladım şimdi demek istedğini benim dediğim de 80 saniyenin altında koşssun senin dediğin gibi ama baştan sona deparlamasın temposunu oturtsun öyle koşsun
 
Herkese çok teşekkür ederim. Mülakat tarihi 18.06.2014. Hava Harp Okulu' nda olacak. Bir sorum daha var. Bende geniz eti olduğuna dair şüphelerim var(nefes almamı engellemiyor), randevu aldım bu ayın 11'inde. Acaba beni elerler mi ya da ameliyat şartıyla geçirirler mi?
 
Son düzenleme:
yenerklccc dedi:
Herkese çok teşekkür ederim. Mülakat tarihi 18.06.2014. Hava Harp Okulu' nda olacak. Bir sorum daha var. Bende geniz eti olduğuna dair şüphelerim var(nefes almamı engellemiyor), randevu aldım bu ayın 11'inde. Acaba beni elerler mi ya da ameliyat şartıyla geçirirler mi?
Genişletmek için tıkla...

Dostum babam 1980 yılında astsubaylık sınavlarında geniz eti yüzünden elenmiş. Ameliyat olup 1 sene sonra tekrar girdiğinde geçmiş. Ama eğer sıkıntı vermezse sorun olmaz... Hava harp okulundaki mülakatta gözlerini çok iyi tetkik ederler inşallah gözlerinde sorun yoktur eğer varsa diğer kuvvet komutanlıklarının sınavlarında da sıkıntı olur çünkü raporlar diğer kuvvet komutanlıklarının mülakat kuruluna gönderiliyor...
 
You must log in or register to reply here.
Back
Yukarı