askerde spor ve beslenme sorunu

merhaba arkadaslar .ismim mustafa. yaklasik 10 aydir askerim.askere gelmeden 1 yil kadar duzenli spor ve beslenme programima uydum.fakat gobek yaglarimi bir turlu eritemedim.yasim 25 kilom 64 .cok fazla yag olmasada karin kaslarimin gorunmesini istiyorum amacim bu.fakat askerde asiri yagli yiyecekler ve duzensiz bir beslenme sorunum var.karahgahta gorew yaptgm icin. cok fazla spor yapma imkanim yok.saat 7 den sonra gizli sakli 1 saat kadar spor yapabiliyorum.dambllerm var ewde yapilacak hareket kombinasyonlarini biliyor ve uyguluyorum.kardiyo yapma imkanim yok.gunluk kosusturmaca yeteri kadar terletiyor zaten.kibrista gorew yaptgm icinde havalar asiri sicakcve nemli.disaridan yulaf ezmesi yogurt ve sut aliyorum gun boyu tok tutuyor.bebek mamasilada vitamin ihtiyacimi karsiliyorum.sizce bunlar ile duzenli bir sekilde spor ve beslenmeyle karin kaslarimi gozle gorunur guzellige kavustrabilirmiyim tesekkurler cevaplariniz icin

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

yardim var mi arkadaslar

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

beyaz ekmeği, şekeri, tuzu kestin mi öncelikle?

 

Aekadasım seni ilk başta tebrik ediyorum spor aşkı böle birşey arkadaşın dediği gibi ekmek şekeri ve tuzu kesebiliyorsan protein kg basına 2 gr Alman lazım bunlara dikkat etmen lazım


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi

 

3 beyazdan uzak duruyorum arkadaslar.

GT-S5830i cihazımdan Tapatalk 2 ile gönderildi

 

Karın kaslarını göstermen için yag oranının düşük olması lazım askerde oldugun için yag oranını bilmiyorsun herhalde onun için ölçün yok yorumda yapamıyorum


iPhone 'den Tapatalk aracılığı ile gönderildi