Asistan Egzersizler

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve Solide tarafından 3 Aralık 2018 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen üye sayısı: 2 üye.
  1. Solide
    Offline

    Solide Üye

    Katılım:
    13 Ekim 2016
    Mesajlar:
    12
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Merhaba. Amacım hacim almak olduğu için hem güç artışı hem e hacim odaklı 5x5 programlara bakıyorum. Bu esnada programda asistan egzersizlerden bahsediyor. Yani Squat ve ondan sonra Squat asistanı yapılacağından bahsediyor.
    Asistan egzersizleri kullanmak zorunlu mu veya ne zaman kullanabilirim. İlk başlayanlar için gerekli mi? Zaman geçtikçe mi programa dahil edilir. Şimdiden teşekkür ederim.
     
    Solide, 3 Aralık 2018
    #1
  2. İzzetKaragöz
    Offline

    İzzetKaragöz Üye

    Katılım:
    3 Aralık 2018
    Mesajlar:
    6
    Beğenileri:
    1
    Ödül Puanları:
    13
    Cinsiyet:
    Bay
    Zorunlu değil asistan egzersizler. Fakat şöyle durumlarda eklersin örnek veriyorum biceps in eksik kalacağını düşünüyorsan 3 4 set biceps curl yapabilirsin. Squat deadift bench asistanları ise ilerleyen zamanlarda bu hareketlerde ağırlık arttırman zorlaşmaya başladıgında eklersin sana yardımcı olur.
     
    İzzetKaragöz, 3 Aralık 2018
    #2

Sayfayı Paylaş