Ashtanga yoga

(Aslında erkekler için de çok uygun olan bu yoga tarzını nedense orada konu açamadığım için buraya ekliyorum.)






Ashtanga Yoga, doğru sırasıyla uygulandığı takdirde, zamanla, uygulayan kişininin bilincinin tam potansiyelini her yönden –fiziksel, pisikolojik ve spiritüel- yeniden keşfetmesine öncülük eder.

Doğru nefes alma (Ujjayi Pranayama), pozlar (asanas), ve bakış noktası (dristi) yolları ile duyularımıza hakim oluruz ve kendimizle ilgili derin bir farkındalık kazanırız.

Bu öğretiyi düzenli bir şekilde sürdürdüğümüz zaman, durgun ve sağlam bir vücuda ve zihne sahip oluruz.


Ashtanga Yoga, vinyasa diye bilenen, nefes ve hareketi koordine eden bir method kullanır. Her hareket için bir nefes vardır ve her poz için belirli sayıda vinyasa tahsis edilmiştir. Bu method, bandha olarak bilinen enerjik kas düğümleri ile birleştiği zaman, çok güçlü bir pratik meydana gelir ve içsel bir ısı üretilir. Bu ısı, kasları ve organları temizler, istenmeyen toksinlerden arındırır ve yararlı hormonların ve minarellerin salgılanmasına neden olur.

Bu pratiğin yararları kısa sürede hissedilmeye başlanır. Pozlar ve vinyasalar, vücudun detox olmasına, vücudun ve zihnin rahatlamasına, iyileşmesine ve uygulayan kişiye canlılık ve farkındalık kazanmasına yardımcı olur.

- Annie Pace Grover ’Ashtanga Yoga in the Tradition of Sri K Pattabhi Jois’


"Ashta" sekiz; "Anga" kol demektir.

Bu sekiz kolda ashtanga şunları arar:
Yama (kontrol): Evrensel eylem kontrolü.
Niyama (kesin kontrol): Kişisel eylem kontrolü
Asana (kuruş): Vücut kontrolü
Pranayama: Enerji kontrolü
Pratyahara (geri çekmek): Duygu kontrolü
Dhrana (konsantrasyon): Zihin kontrolü
Dhyana (meditasyon): Ego kontrolü
Samadhi (super meditasyon): Bilinç kontrol

Aslında bu yoga tarzını tanıyor ancak adlandıramıyor olabilirsiniz.
Birkaç youtube linkiyle ashtangayı size hatırlatabilirim:

https://www.youtube.com/watch?v=wLWp8wT3e2o&feature=related
https://www.youtube.com/watch?v=KFZRLIh7tU4&feature=related
https://www.youtube.com/watch?v=cZsAj4qpGoc&feature=related
https://www.youtube.com/watch?v=DrHBZRty2HE&feature=related

Benim hedefim bu yılbaşına kadar 1. aşamayı alabilmek.
Bu uygulamalara devam ederken diiğer ağırlık ve kardiyo ve güçlendirmelerimi de sürdürmek istiyorum.
Yapmayı başarabildiğim şeylerin videolarını zaman içinde paylaşacağım.

Hali hazırda konuyla ilgili kimse varsa ondan bilgi almayı da çok isterim.