arveladze23 yaş : 22 boy : 183 kol : 35

MERHABA ARKADAŞLAR
ASLINDA FITNESS'A BASLAMAM 2008 YILINDA OLDU 3 AY YAPTIM BIRAKTIM
BEN YILLARCA DANS ETTİM VE JİMNASTİK YAPTIM
6 AYDIR ADAM AKILLI FITNESS YAPIYORUM YAZLARI YAPMIYORUM SADECE YÜZÜYORUM
Göğüs&Biceps , Sırt&Arka kol , Omuz&Bacak 6 ay bu programı kullandım haftada 3 gün
göğüs 105 - kol : 35
KİLO ALMAK İSTİYORUM ALAMIYORUM SUPPLEMENT HİÇ KULLANMADIM
ARKADAŞLAR EKSİK BÖLGELERİM NERELERİ YORUMLARI ALALIM LÜTFEN
KİLO ALMALISIN DİYORLAR BENDE BİLİYORUM DA , BAZILARIDA PROTEIN DIYETINE GIRMELISIN DIYOR

 

Bulk dönemine girmek için nasıl bir beslenme programı izlemen gerektiği forumda tecrübeli yazarlar tarafından elbette yazılmış tartışılmıştır . Kilo almak için yemek yemeyi sevmek lazım şahsen ben 6 ayda 15 kilo aldım fakat günlük aldığım kalori yaklaşık 3500 kalori ve antremanlarım 2 saat sürüyordu . ardından diyete girdim 2 aydır da diyetin içerisinde kilomu koruyabiliyorum . 4. aydan sonra supplement desteği olarak whey protein aldım herhangi bir gainer kullanmadım . Suplement kullanmayı düşünüyorsanız en hesaplı ve kaliteli olarak optimum standart markasını önerebilirim .

 

Değerli üyemiz;
Başlığınız kilitlenip kapatılmıştır.

Kilitlenme Sebepleri :
- Fotoğraf ekleme kurallarına uyulmamıştır!

Lütfen 1 dakikanızı ayırarak forum kurallarını okuyunuz. Forum kurallarını okumak için buraya tıklayınız!
Anlayışınız için teşekkür ederiz.

Saygılarımızla
BodyForumTR Ekibi