Artık Sabredip Amacıma Ulaşmak İstiyorum

Merhabalar arkadaşlar, 23 yaşında 192 cm 97 kilo bir şahısım Kendimi bildim bileli hep fazla kilolarım oldu ve bunun sosyal yaşantıda olumsuz etkileri şu günlerde ciddi derecede artınca artık ciddi bir şekilde yaşam tarzımı değiştirmeye karar verdim, inşallah siz değerli ve tecrübeli hocalarımız sayesinde destek görerek bugünü hayatımda bir milat yaparım. Şu yaşıma kadar en az 79 kilo olarak gördüm kendimi. Çok evde oturduğum için fazlalıkları spor yapmama rağmen atamadığımın farkındayım fakat işe başlayana kadar hayatımı hareketlendirebileceğime inanmıyorum malesef.

Şimdi başlangıçta sıradan bir haftalık zamanımı nasıl geçirdiğimi yazayım yardımcı olması için;
Pazartesi : Tüm gün evdeyim, akşam halısaha maçım var (Kaleciyim)
Salı : (Hakem olduğum için antremanım var ama gitmiyordum / Bundan sonra full gidicem inşallah)
Çarşamba : 2 Haftada bir Hakemlik Derneğinde Toplantı (Günün yarısı yolda ve orda geçiyor)
Perşembe : (Hakem olduğun için antremanım var ama gitmiyordum / Bundan sonra full gidicem inşallah)
Cuma : Sabah dersim var, öğleden sonra full yatış
C.tesi : Hakem olduğum için maç olabiliyor / Her hafta bülten açıklanıyor
Pazar : Yine maç olabiliyor / Akşam Halı saha maçı var (Kaleciyim)

Üniversitede son dönem dolayısı ile sadece Cuma sabahları dersim var gerisi tüm hafta boş.
Genelde halısaha ve yönetecek maçımın olmadığı günler site içerisindeki spor salonunda koşu bandında 1 saat koşu/yürüyüş yaparım.

Beslenme (Sorunum burda zannımca) :
Saat 10-11 arası Kahvaltıda standart şeyler yerim ama ekmekle aram iyidir.
Saat 17 civarı günün son öğünü olan yemeği yerim ve genelde karbonhidrat boldur (Ekmek, Makarna, Patates, Pilav vs), Sebze yemekleriyle hiç aram yoktur, malesef yemek seçme huyum vardır.

İlk hedefim Ramazan bitiminde 85-90 kilo arasında olmak, daha önce 1 ayda 15 kilo vermişliğim var ama sağlıklı olmadığını ve hızla geri alındığını biliyorum o yüzden 2,5 ayda 10 kilo gibi bir hedef koydum, gayet iyi ve yerinde diye düşünüyorum. Sonraki hedefim fitness tarzında spor yaparak ve beslenerek plaj vücudu diye tabir edilen baklavalı fln güzel bir fizikle 2017 yazına hazır olmak

Sizlerden isteğim 2 şey var;
Nasıl beslenmem gerekiyor ?
Kendime ayrı bir dolapta bölme açıp ona göre alışveriş yapıcam ve o gıdaların haricinde birşey tüketmeyeceğim inşallah)
Nasıl Egzersiz Yapmalıyım ?
Spor salonunda olan aletler : Koşu bandı, Eliptik bisiklet ve normal bisiklet, her türlü ağırlıklar ve istasyon diyorlar galiba öyle bir çok çeşitli alet var bir sürü başlığı ve hareket olanağı sağlıyor

Salı ve Perşembe zaten antremanlara gidicem, Pazar ve Pazartesi halısaha maçlarım var, Haftasonları hakem olarak maçlarada çıksam herhalde hiç olmazsa bile iyi bir spor düzenim var sanki.

Biraz uzun oldu kusura bakmayın hocalarım ama en sağlıklı analizler ve programlar için mümkün olduğunda her detayı vermeye çalıştım. Şimdiden yardımcı olacak herkese çok teşekkür ederim, inşallah before-after yapacağım günleri en kısa sürede sağlıklı bir şekilde görürüm