Merhaba.
20 yaşındayım, boyum 1,60 ve kilom 70. bundan 6 ay önce jillian michaels 30 day shred ile level 3e kadar geldim ve 70den 64 kiloya düşmüştüm.
Spora başlamadan önce hastanede tiroid ve şeker testi yaptırdım ve ikisinde de bir sorun çıkmadı. Ama sorun şu ki; şehir dışında okuyorum ve evdeyken yaptığım sporların karşılığını
çok güzel almışken, tatillerde İstanbula dönüyorum ve tatil bitiminde tekrar 70 kiloyum.
1 ay spor salonuna gittim ama okuduğum yerde sadece 1 tane spor salonu var o da yeterli değil. Gerektiği kadar ilgilenmiyorlar, en basiti hareketi doğru mu yapıyorsun yanlış mı onun bile kontrolü yok.
Herneyse, sonunda eve mekik aleti, kondüsyon bisikleti, plates topu ve plates lastikleri aldım.
Bu kiloya alışkın değilim ve ne kadar zor olursa olsun fazla yağlarımdan kurtulmayı kafama koydum.
Sizlerden istediğim evde bu aletlerimle nasıl bir egzersiz programı uygulamalıyım? Kendi kafama göre yaparsam eminimki fazla kilolar yerine sağlığımdan olurum.
Bir de dengeli beslenme için neleri önerirsiniz.
20 yaşındayım, boyum 1,60 ve kilom 70. bundan 6 ay önce jillian michaels 30 day shred ile level 3e kadar geldim ve 70den 64 kiloya düşmüştüm.
Spora başlamadan önce hastanede tiroid ve şeker testi yaptırdım ve ikisinde de bir sorun çıkmadı. Ama sorun şu ki; şehir dışında okuyorum ve evdeyken yaptığım sporların karşılığını
çok güzel almışken, tatillerde İstanbula dönüyorum ve tatil bitiminde tekrar 70 kiloyum.
1 ay spor salonuna gittim ama okuduğum yerde sadece 1 tane spor salonu var o da yeterli değil. Gerektiği kadar ilgilenmiyorlar, en basiti hareketi doğru mu yapıyorsun yanlış mı onun bile kontrolü yok.
Herneyse, sonunda eve mekik aleti, kondüsyon bisikleti, plates topu ve plates lastikleri aldım.
Bu kiloya alışkın değilim ve ne kadar zor olursa olsun fazla yağlarımdan kurtulmayı kafama koydum.
Sizlerden istediğim evde bu aletlerimle nasıl bir egzersiz programı uygulamalıyım? Kendi kafama göre yaparsam eminimki fazla kilolar yerine sağlığımdan olurum.
Bir de dengeli beslenme için neleri önerirsiniz.
