Merhaba arkadaşlar ben 19 yaşında 1.84 boyunda 80 kiloyum bügünden benim problemim kaslarda bi şekil yok tabi diyeceksiniz daha dur işte kolay olmaz bu işler ama 6.ayımı doldurdum ve hala ufak tefek kol buyumesi oda bi tek benim fark ettiğim haricinde hiç bi şey yok ben artık emeğimin boşa gittiğini düşünmeye başlıyorum ve bu ne kadar kötü bişey biliyorsunuzdur.size antremanımdan bahsedersem girdiğim kilolar gayet iyi yani 3 aydır protein tozu da kullanıyorum beslenmeme gelirsek sabah haricinde protein ağırlıklı besleniyorum 4 ögün fln yemek yemeğe çalışıyorum sabah yaptıgım iş sebebiylr pogca acma anca yiyebiliyorum biliyorum sabah gerekli ama imkanlar anca bunu gerektiriyo.neyse arkadaşlar son bi 3 ay daha yapacagım sonra anca seneye başlıycam bu 3 ayda artık bişeyler olsun istiyorum verebileceğiniz tüm tavsiyeleri bekliyorum şimdiden teşekkür ederim Not:spor salonundaki hoca denilen adam paran yoksa pek ilgilenmiyo
