Artık başlıyorum, tavsiyeleriniz önemli !!

Konusu 'Yeni Başlayanlar Bölümü' forumundadır ve letter16 tarafından 27 Kasım 2020 başlatılmıştır.

Watchers:
Başlığı izleyen kişi sayısı 1 user .
  1. letter16
    Offline

    letter16 Üye

    Katılım:
    9 Temmuz 2012
    Mesajlar:
    19
    Beğenileri:
    0
    Ödül Puanları:
    11
    Merhaba Arkadaşlar uzun zamandır planlayıp bir türlü başlayamadığım spora gün itibari ile başlıyorum, kısaca özetliyorum size neler yapacağımı tavsiyelerinize ihtiyacım olacak.
    Beslenme;
    Sabah, öğle, akşam öğünleri ana öğün yemekleri aksatmadan yiyeceğim.
    Her öğünde herbir öğünde 700 kalori olacak şekilde 3 shake yapacağım cicibebe,muz,pekmek kullanılarak yani yaklaşık 2100 kalori shake den gelecek + olarak ana öğünleri aksatmayacağım. Spor salonuna yazılmadım evde dumbell hareketleri ile haftada 1 gün off şeklinde spor yapmayı düşünüyorum. ( amacım günde 4000 kalori almak )

    Boy;: 1,81
    Kilo: 53
     
    letter16, 27 Kasım 2020
    #1

Sayfayı Paylaş