Iri yarıymış sen o 2 katım dediğin adamların vücutlarının çıplak hallerini biliyor musun yag lan hepsi o kiloların elbise üstündeyken tabi belli olmuyor
1 kilo almışsın isyan ediyorsun kardeşim 1 ayda alacağın kas 800 900 gramdır yeni başladıysan 1 kilo maximum kalan aldigin kilolar yağdır sudur zaten bende 6 7 aydır yapıyorum 6kilo kütle ekledim ne sanıyorsun sen bu işleri oo hadi bi ayda 4 5 kilo alalım falan mi yok öyle bisi yağdır sudur dediğim gibi bu işler yıllar alır senin istediğin onlar gibi diktörtgen vücut karı memesi gibi göğüsler dümdüz kalın olmayan kollarsa tamam ozaman yapacaklarını söylüyorum günde 4000 kalori al ayda en az 4 kilo yag tutar vücudun 7000 kalori 1 kilo sabah cicibe sütle iç öğlen pirinç pilavı akşamda kalorisi yüksek birşey ye gene bu 3 temel ogün 3 de ara öğün yapıcaksın ara öğünlere gene kalorisi böl şeyler koyacaksın kuruyemiş vesaire akşamda yulaf ye uyu yulaf en son çünkü doyurucudur birde gainer almalisin ve kreatin al su tutsun vücudun
Son düzenleme: 25 Ağustos 2019